備孕吃什麼好 白領女性應多吃健腦食物
一、備孕吃什麼好,白領女性應多吃健腦食物
白領女性的高壓工作特點常常使女性朋友們出現各種神經衰弱綜合症,以及常常虛弱易疲勞,除了工作太勞累外,便是營養物質補充的太少,尤其準備懷孕的白領女性,一定要針對之前的工作勞損,對症下藥,選擇對的飲食進行補充。
身為腦力勞動者的白領女性,平時用腦量大,精神和工作壓力也大,所以最需要補充大腦營養。
健腦食物:
【魚、奶、蛋】這些食物富含大量氨基酸,而氨基酸則是充沛人的精力,提高人的思維能力的有效元素。
【白菜、大豆、胡蘿蔔】這些食物富含大量的磷,據研究,一天補充超過10克的磷,就可以增強大腦活力。
二、備孕吃什麼好,白領女性別忘多吃含維生素的食物
含維生素食物:
【金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生】這些食物含豐富的維生素B6,可促進人體新陳代謝和雌激素代謝,緩解失眠健忘。
【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿】這些食物富含維生素C,有助於提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。
【核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽】這些食物富含豐富維生素E,可增加卵巢的功能,增強孕酮,被稱為生育酚。
三、備孕吃什麼好,白領女性多吃富含微量元素的食物
含微量元素食物:
【蝦皮、芝麻醬、大豆、奶】這些食物富含豐富的鈣,有效治療骨質疏鬆,有“生命元素”之稱。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克。
【豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓】這些食物中含豐富的鐵,鐵是人體的造血元素,而女性來月經很容易流失鐵量。而女性鐵每日攝鐵量應最少為20毫克。
【扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子】這些食物中含豐富的鋅,缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致女性閉經,還可影響生長髮育,致使身體矮小,故孕前應多吃含鋅的食物。
四、備孕期間,白領女性注意事項:
1、拒絕咖啡
白領女性面對一天長時間的工作,難免心生和倦怠和疲睏,咖啡便成了白領一族必不可少的解困神器。但,如果你打算懷孕,尤其是有了寶寶開始,一定不能再喝咖啡,否則到時流產了或生出了個畸形兒,你後悔也來不及了。
2、不化濃粧
懷孕期間應儘量避免濃粧豔抹。因為化粧品中含有的化學成分會被準媽媽的皮膚吸收,對胎兒可能會產生不良影響,因此整個孕期要儘量使用天然的護膚品。重慶國賓婦產醫院婦產科專家提示,在孕期的前3個月,燙髮、染髮、塗指甲都應儘量避免,因為這一階段是胎兒的主要器官發育期,化學用劑容易造成胎兒畸形。
3、少穿職業裝
不能再像以前那樣常穿緊身衣褲或短裙等職業裝,以防引起宮寒和子宮內膜異位症,少穿高跟鞋,防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對穿高跟鞋、緊身褲、職業裝等要求嚴格,不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。
4、多做運動
辦公室女性都有一個最大的問題,就是天天坐着幾乎不動。所以,活動身體對白領女性來説更為必要。可以去健身房,也可以去室外隨時隨地的有氧運動,如快走、慢跑、體操、游泳、瑜伽等。可以有利於改善骨盆的血液供應,養護盆腔肌肉與功能。
-
產前飲食有哪些注意事項,這些食物不能吃
孕婦產前不能吃什麼1、在臨產前的24小時,胎兒已經以頭朝下的姿勢入盆了,這樣就會壓迫到孕婦的直腸,會有很強的想排便的感覺。如果再吃一些粗纖維食物的話,就會加快腸胃的蠕動,讓這種感覺更強烈。可能孕婦憋不住就會排出便來,這樣真的會很尷尬。2、這個時候孕婦的飲食...
-
糯米粉可以做什麼小吃糯米粉小吃做法大全
糯米粉可以做什麼小吃:糯米紅薯餅材料:紅薯泥400克,糯米粉約400克,白糖少許。做法:1、紅薯去皮、洗淨切塊,放籠屜蒸熟,搗成泥,加入少許白糖攪勻。2、加入糯米粉,揉成光滑麪糰。3、將麪糰分成若干份,搓成圓球,用手按扁成餅。4、鍋中放入適量油,燒至6-7成熱時,放入紅薯餅,用中...
-
寶寶潤肺的食物有哪些
一、藕:滋補養生,健脾開胃藕是東方蔬菜之王,清熱疏鬱,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟後,其性由涼變温,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶...
-
可以補腎的食物
有黑芝麻,黑豆,韭菜等等。可以補腎的食物11、黑芝麻:黑芝麻味甘、性平,中醫認為具有補益精血、潤燥滑腸的功效,通常用於鬚髮早白、頭暈眼花、血虛津枯等症狀,食用可以對身體起到補益作用,對腎臟也可以起到好處。2、枸杞:枸杞味甘,性平,可以起到益精明目、滋補肝腎的效果,...