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  • 高效的鍛鍊人魚線的方法推薦

    高效的鍛鍊人魚線的方法推薦

    誰都希望自己有完美的身材,尤其是男士,畢竟有肌肉的男生會給人感覺更有安全感。現在喜歡健身的人有很多,已經到了露胳膊露腿的季節了,你要是還沒有健身的動力,那你的贅肉可能要遍佈全身。很多人瘋狂地練着6塊腹肌,剪着體脂,...

  • 增肌瓶頸期怎麼度過 看健身瓶頸期怎麼辦

    增肌瓶頸期怎麼度過 看健身瓶頸期怎麼辦

    增肌是每一個男士在健身中最希望練出的效果,小編相信,有堅實的肩膀,寬厚的肩背,線條分明的腹肌都是每個男人的夢想可很多小夥伴們,往往在健身中遇到很多阻礙,這是遇到了傳説中的瓶頸期。這個時候,該怎麼辦呢?增肌瓶頸期怎麼...

  • 男人徒手練出完美的腹肌馬甲線

    男人徒手練出完美的腹肌馬甲線

    腹肌怎麼練才能成型,更加好看呢?完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢?總之有腹肌的男人就是帥!今天,小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法,一起來看看吧,把你的腹肌虐起來。男人腹肌下面就要開始了,各位看官准備好,開...

  • 鍛鍊腹部兩側肌肉動圖教程

    鍛鍊腹部兩側肌肉動圖教程

    腹部兩側肌肉即從肚臍開始向兩側依次為腹直肌、腹外斜肌。想要鍛鍊肌肉,只有堅持不放棄才能達到想要的結果……鍛鍊腹部兩側肌肉動作1:側卧半身起,雙腳屈膝。鍛鍊腹部兩側肌肉動作2:單槓懸垂,雙腳併攏體側收膝...

  • 男人身上的性感部位怎麼鍛鍊 虐起你的肌肉

    男人身上的性感部位怎麼鍛鍊 虐起你的肌肉

    男人身上哪些肌肉最性感有味兒?你知道嗎?一個愛健身的男人和不健身的男人區別有多大,看身材就知道了。喜愛健身,不光是為了健康,也能吸引女孩子的注意哦!今天,小編給大家講講男人最性感的幾塊肌肉,讓你練對地方。男人身上哪些...

  • Jeff健身計劃 教你安排健身計劃

    Jeff健身計劃 教你安排健身計劃

    Jeff那麼,Jeff本人到底是怎樣安排健身計劃的呢?Jeff健身計劃星期一:胸、小腿Jeff健身上斜槓鈴卧推10-8-8-6,啞鈴飛鳥10-10-8-8,俯身鋼索夾胸10-8-8-6。啞鈴平板卧推10-8-8-6,雙槓臂屈伸4組力竭。(上斜器材卧推10次+俯卧撐1...

  • 手臂肌肉的鍛鍊方法和容易犯的錯

    手臂肌肉的鍛鍊方法和容易犯的錯

    男人擁有壯健結實的手臂,才能稱得上是真男人。作為一個健身者,欲練胸肌,先練手臂。有粗壯的手臂也會給女生安全感,所以啊,今天,咱們就來聊聊這手臂肌肉究竟怎麼練,一起來動起來吧。手臂肌肉怎麼練手臂肌肉其中肌肉包括肱三頭...

  • 男人倒三角身材怎麼練 簡單幾招練出倒三角

    男人倒三角身材怎麼練 簡單幾招練出倒三角

    練背是倒三角身材鍛鍊必須做的,對於很多新手來説,怎麼練背是他們最想問的。因為倒三角身材實在迷人嗎,它會讓你穿衣好看十倍!而想要練出倒三角身材,最常用的動作除了引體向上就是高位下拉了。今天咱們就來好好講講高位下拉...

  • 教你打造性價比高的健身空間

    教你打造性價比高的健身空間

    對於上班族來講,每天下班就已經很累了,沒有什麼動力去健身房。其實我在家也是可以健身的,而且健身效果也不差。現在衣服穿的越來越薄了,你肯定也不想挺着一個圓圓的肚子度過一整個夏天。甚至於你是健身房鍛鍊者,但有時也想...

  • 情侶一起健身減肥是一件炒雞爽的事情

    情侶一起健身減肥是一件炒雞爽的事情

    情侶健身是一種怎樣的體驗你知道嗎?很多女孩總會説,我想男朋友和我一起跑步減肥,但他老是對着遊戲!男人,你還沒覺悟嗎?和自己的女朋友一起健身減肥,是一件炒雞爽的事情。今天推薦給大家的是跑步,我一起來看看吧。情侶怎麼...

  • 男人公狗腰怎麼練 腰好才是真的好

    男人公狗腰怎麼練 腰好才是真的好

    公狗腰怎麼練俯卧撐和仰卧起坐是我最熟悉的運動項目了,但是平時我做的時候很難達到增強肌肉的目的,主要原因不是我不努力,而是不夠標準。如果鍛鍊方式不對,極有可能對你的腰椎健康造成傷害,鍛鍊不成反倒傷了腰,豈不冤枉?下...

  • 秋季健身找到適合自己的運動

    秋季健身找到適合自己的運動

    剛過了立秋時節,預示徒步健身的黃金季節到來了。在郊遊、徒步健身前,不妨先了解和掌握一些基本常識,以便更好養生。首先看看徒步運動的好處有哪些吧。不過,徒步健身也是有講究的,你不能不知道。徒步運動的好處多多融歸自然...

  • 做個有寬厚肩膀的男人 背部肌肉鍛鍊攻略

    做個有寬厚肩膀的男人 背部肌肉鍛鍊攻略

    為什麼男士健身一定要鍛鍊到背部呢?都説新手練胸,老手練背,男人背部肌肉鍛鍊該怎麼具體操作呢?小編今天將背部訓練的方法整理了一下,你女朋友喊你練背肌啦!鍛鍊背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛鍊它,達到...

  • 健身肱二頭肌怎麼練出來 這些誤區要避免

    健身肱二頭肌怎麼練出來 這些誤區要避免

    很多菜鳥在討論健身的時候都會先從肌肉開始説起。我説他們是菜鳥一點也不為過。因為大多時候他們都忽略了肱二頭肌的存在。所以今日小編就帶大家來好好聊聊肱二頭肌該如何打造。從以往説過的鍛鍊方式而言,會不會第一時...

  • 一個胖子的蜕變 彭于晏肌肉怎麼練的

    一個胖子的蜕變 彭于晏肌肉怎麼練的

    彭于晏,一個在影視圈行走的肌肉演員。他開掛的人生,在這一次的新電影《湄公河行動》上映之後再一次被關注。由於電影備受好評,票房持續飆升,彭于晏也在自己的微博曬出了肌肉照。彭于晏肌肉怎麼練的?看看娛樂圈,真找不出幾...

  • 男上女下俯卧撐 健身撒狗糧姿勢你會了嗎

    男上女下俯卧撐 健身撒狗糧姿勢你會了嗎

    男上女下俯卧撐,這可謂是健身界新出的妖孽啊!俯卧撐也能玩出新花樣,男上女下,這姿勢簡直讓人想歪了。新的健身撒狗糧姿勢你會了嗎?一起來了看看男上女下俯卧撐以及做俯卧撐的好處吧!男人做俯卧撐俯卧撐俯卧撐(英文:push-u...

  • 挑戰增加俯卧撐難度 健身達人做俯卧撐

    挑戰增加俯卧撐難度 健身達人做俯卧撐

    俯卧撐大家都很熟悉,可是熟悉並不意味這就可以做的標準,以前小編寫過做怎麼做正確的俯卧撐,不會做的就可以去看看。今天的這幾個動作,不是健身達人應該是做不下來的,我看看就好了。對於健身愛好者而言,俯卧撐是每個人都會訓...

  • 郭艾倫痛哭奪冠 郭艾倫個人資料照片

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    郭艾倫痛哭是什麼原因,郭艾倫為什麼痛哭?據悉,是在以100-88擊敗廣廈隊後,遼寧隊4-0橫掃對手奪得了聯賽歷史上第一座總冠軍獎盃後,郭艾倫痛哭奪冠。在賽後的更衣室內,砍下19分和8個籃板的郭艾倫喜極而泣與戰友一起慶祝。郭艾...

  • 槓鈴深蹲練什麼 槓鈴深蹲讓男人啪啪啪更給力

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    漲姿勢啦!健身圈一直流行説一句話無深蹲不翹臀,這真的可靠嗎?小編今天就告訴你,答案是肯定的。深蹲中很重要的一個動作就是槓鈴深蹲,槓鈴深蹲該怎麼做?深蹲能讓你的PP發生哪些變化?一起來看看唄。深蹲能鍛鍊到哪些肌肉深蹲也...

  • 男人也可以有迷人的胸溝 看胸肌中縫怎麼練

    男人也可以有迷人的胸溝 看胸肌中縫怎麼練

    想擁有又窄又深的胸肌中縫嗎?女人有胸固然好,男人沒有也很low。現在,有胸肌的男人最吃香,胸肌要有型,胸肌中縫必須練。一起進入今天的胸溝塑造計劃,讓你man起來!胸肌今天教大家4個動作只要堅持每天都做就可以輕輕鬆鬆get胸...

  • 健身不同年齡方法有區別 健身重要性

    健身不同年齡方法有區別 健身重要性

    健身要趁早?其實,20歲多歲的你,可能常常認為,自己身體強健,不需要鍛鍊。其實不然,等到你30歲了就來不及了。如今很多大齡男性也加入了健身的運動中,是因為他們開始意識到身體健康的重要性了。20歲和50的男人鍛鍊方式不能等同...

  • 男人健身吧給你一個不同的人生

    男人健身吧給你一個不同的人生

    很多時候很多人,在開始健身的第一天結束後因為全身痠痛而慢慢的選擇了放棄。然而,如果你繼續選擇堅持,那你將會是另一個不同的人生。健身如果你堅持經過8~12周人體的耐力和身體素質會明顯增強25%。一年之後,人體耐力會增倍...

  • 初學健身不知道怎麼辦 教你健身動作

    初學健身不知道怎麼辦 教你健身動作

    有些人看起來一直在健身房裏忙的滿頭大汗,有時候不當的健身動作很容易讓我的身體受傷。我健身一個是要讓自己的身材更加的完美,一方面也是想要我的更加健康。一定要有正確的健身方法。背部增肌但是,不是每個人都能做引體...

  • 男人健身怎麼選擇器材 教你選對器材

    男人健身怎麼選擇器材 教你選對器材

    和你同樣都在健身的人,為什麼別人效果顯著而你見效甚微呢?其實看起來都是可以讓你消耗熱量的器材,可是它們又有自己的訓練方向,選對了器材才可以讓你快速的塑身減肥。划船機划船機賓夕法尼亞大學輕量級划船教練麥克艾文説...

  • 肱二頭肌的鍛鍊方法和計劃 如何鍛鍊肱二頭肌

    肱二頭肌的鍛鍊方法和計劃 如何鍛鍊肱二頭肌

    擁有一身完美的肌肉能讓男士們看起來更加有型,女人們也更加喜歡。小編表示,沒有肌肉的男人真的會被女生嫌棄哦!肱二頭肌鍛鍊方法的具體是怎麼操作的呢?來看下如何鍛鍊才能擁有肱二頭肌吧!肱二頭肌肱二頭肌是上肢上最大...