男人身上的性感部位怎麼鍛鍊 虐起你的肌肉
男人身上哪些肌肉最性感有味兒?你知道嗎?一個愛健身的男人和不健身的男人區別有多大,看身材就知道了。喜愛健身,不光是為了健康,也能吸引女孩子的注意哦!今天,小編給大家講講男人最性感的幾塊肌肉,讓你練對地方。
男人身上哪些肌肉最性感
NO.1胸肌
姑娘們認為發達的胸肌是男性體魄的標誌物,也是考驗能不能把衣服穿好看的關鍵。
練胸肌
練胸的好動作
平握推舉:槓鈴放在胸部乳頭以上1釐米左右。吸氣,以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直,並使胸腔挺起,胸大肌充分收縮,再呼氣,雙手慢慢回到原位。
男人最性感的肌肉
NO.2腹肌
腹肌絕對是引爆女性荷爾蒙的利器,就像你會喜歡她有完美的事業線一樣,腹肌也是男人的性感標誌之一。
練腹肌
練腹的好動作
起身方法不僅要向上“捲縮”,而且在卷腹的同時身體向兩側扭轉,使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。
舉重
NO.3臀部肌肉
就像男人一樣有些姑娘會對臀部鬆鬆垮垮的男人,會不感性趣。臀部、腿部曲線完美的男人更容易得到青睞。
練臀部
練臀的好動作
負重深蹲練習。分腿站立,上身保持正直,雙手持重物置於頸後肩上,呼氣深蹲,稍停,吸氣還原。重複10~20次,完成2~3組。以上練習在負重條件下,效果更佳。每週練習3次,隔日進行。
最性感男人位置
NO.4肱二頭肌
姑娘們會對襯衣緊緊地包裹着肱二頭肌的男人想入非非,感覺如果能枕着那裏入睡,很有可以依靠的感覺。
練手臂
練二頭肌的好動作
啞鈴曲伸練習。可以借鑑史瓦辛格的方法:21響禮炮。做啞鈴大臂曲伸的時候,因為從伸直到彎曲一共是180度,你可以分三步進行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,上下180度做7下,可以根據你啞鈴的重量決定數量。每次分組做到極限。不用每天都做,可隔日進行。
男人背肌
NO.5背闊肌
姑娘們喜歡完美的V字形,從背後抱着,手環着緊窄的腰,臉正好貼在豐厚發達的背闊肌上。
練背肌
練背的好動作
引體向上是被普遍採用、頗有效果的一種訓練方法。雙手寬握單槓,兩臂伸直,身體懸垂,腰背部以下放鬆,兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時,用背闊肌的收縮力屈臂引體向上,至下顎超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後,邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降,直到復原。
為了自己能練出好身材,能夠吸引姑娘們的注意,你可千萬要認真看哦!這些都是姑娘們覺得男人身上最性感的部位,你自認為自己狗性感了嗎?認真看,別白練哦!一起來虐起你的肌肉吧。
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