孕期下肢水肿怎么缓解
孕期下肢水肿的原因
1、妊娠后期,逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉,使下肢的血液回流受阻,导致静脉压升高,引起下肢水肿。
2、毛细血管通透性增加,尤其是伴有妊娠高血压综合征时,全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧,血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3、内分泌发生变化,使肾小管对钠的重吸收增加,体内水钠潴留,引发水肿。
4、当蛋白质摄入不足或吸收不良,加上劳动负荷量过大时,身体中的血浆胶体渗透压都会降低,血浆白蛋白也会下降,容易变得水肿。
如何判断生理性水肿和病态性水肿
生理性水肿。主要由于子宫压迫引起,增大的子宫压迫从心脏经骨盆到双腿的血管,导致血液和淋巴循环不畅,代谢不良,腿部组织体液淤积,一般多出现在脚踝或者膝盖下方。通常早晨症状不明显,经过一天的活动后,下午开始,至就寝前逐渐严重。并且,一天的不同时间,水肿的部位不同。如果把脚抬高1-2小时,腿部和脚踝的水肿现象就会减轻。且准妈妈体重没有暴增,血压在正常范围内,尿液检查没有尿蛋白。
病态性水肿。由多种疾病造成,如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。表现为不仅下肢部位、双手、脸部、腹部等有水肿现象,用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等症状。大腿外侧可能有发麻、指尖刺痛的感觉,严重时可能会造成感觉丧失。
1.多卧床休息,保证充足的睡眠,保证睡眠时间在9-10小时左右。躺下时适当抬高腿部,可以采取左侧卧位,能够有效改善胎盘血液供应、减轻浮肿。
2.不要久站、久坐。
第一就是把脚抬高平躺。
平躺时,可以脚部放一个垫子,把脚放在垫子上,使脚稍稍抬高,能够使血液更容易回到心脏,从而使水肿情况减轻。
第二是坐着的时候也把脚稍稍垫高
为了使腿部积存静脉血,能够更顺畅的回到心脏,在坐椅子上的时候,可以把脚放在小台子上,在床上的时候就用坐垫儿,玩具等,总之就是让脚尽量的抬高一点,腿抬得越高,静脉血就更容易流回心脏。
不要跷二郎腿,经常站起走动,伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转踝关节、伸展小腿肌肉。每天可以适当散步,能够通过小腿肌肉的调节,改变一些静脉被压迫的现象。
3.选择宽松的袜子,不要压迫脚踝及小腿,以免影响血液回流。
4.适当控制盐量的摄入,多补充蛋白质,多吃蔬菜水果。贫血的准妈妈,每周可补充动物肝脏2-3次,以补铁,因为贫血是引发病理性水肿的原因之一。多喝水,有助于稀释体内盐分。
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