女人如何缓解痛经 11招助女人缓解痛经
女人如何缓解痛经?
1、保持好情绪
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛,情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。
2、点按行间穴
不要用手捶腰,可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是在大脚趾和二脚趾之间,用指尖垂直点按这个位置3分钟,然后再换另一侧继续点按3分钟,可有效缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。
3、对“凉”说no
现在很多的女孩子喜欢要风度不要温度,大冬天穿着单薄,不注意保暖,这样是不可取的。凉是女孩子痛经最大的敌人,如果不注意保暖,痛起来真的会让人难以承受。
4、喝姜糖水
这是大部分人亲自实践得出的经验,每天早晨的时候,喝一杯姜糖水,时间是从这一次月经结束之后,到下一次来的时候。长期坚持下去痛经的症状明显减轻。
5、记住你的“好日子”
这个看似不重要,但下次来就有了估算的日子,这样可以提前做准备,避免闹出笑话。
6、跟大量运动说拜拜
大量的运动会让痛经加剧,所以,当大姨妈来的时候,不要做剧烈的运动,可做一些缓和的运动。因为适量的运动会改善你整个人的心情,来大姨妈期间,女性朋友们很容易郁闷,所以适当的运动可以解除烦恼。
7、对热水说yes
当你不舒服的时候,很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说,女人是水做的,人的身体大部分都是水。女人多喝水会有很多好处,在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和,对减缓痛经有一定的作用。
8、养好带脉不痛经
人体的腰腹部有一条带脉,像腰带一样围绕一圈,女性的重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要养护带脉,可以做环腰小推磨。右手放在左腰间,向右用力推,绕体一周,经后背再到原位;左手放在右腰间,做同样动作。然后再反向推一次,如此反复10个来回为一组,每天做2组。
9、按摩
月经前3天,用胡椒粉3克,醋调为糊状,等分为2。取胶布2块,将胡椒粉糊置于胶布中,贴双侧涌泉穴,按摩10分钟。
经前3天内每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,作逆时针旋转揉摩10分钟,同时从小腹至脐部反推30~50次。
临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上,立即会感到暖烘烘的,然后仰卧10余分钟,双手轻轻颤抖、揉按,达温肾调经止痛之功效。
10、食疗治痛经
乌鸡汤,雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。
韭菜250克,红糖100克。韭菜洗净,捣烂取汁。红糖加水适量煮沸,对入韭菜汁饮用,痛经时每日1次,连服2~3日,饮后俯卧片剂。
11、茶疗治痛经
由香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。
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