如何有效缓解早期孕吐
孕吐是许多孕妇在怀孕初期会经历的一种生理现象,约发生自受孕后第5、6周,但也有更早的,因人而异。孕吐常在早晨特别明显,所以英语称孕吐为“Morning Sickness”,意即“早晨的疾病”。孕吐往往造成孕妇的身心不适,严重的孕吐需要接受治疗,不过也有孕妇的孕吐现象不明显甚至本人并无特别的感觉。孕吐的原因尚未有定论。
孕吐一般到第16周,孕吐即可痊愈。也不会因为营养不良而生下一个很小的孩子。即使持续呕吐,也最好不要绝食。可通过吃冰淇淋、冰糕或者饮用凉果汁等去补充营养,并保证水分的供应。早晨起床时如果情绪不好,可在床上吃点苏打饼干或烤焦了的小方块年糕等。如果实在不想吞咽时,可在嘴里含块冰块,以使胃部冷却。
缓解方法有10种方法可以避免孕妇晨吐,或是将晨吐症状减轻到最低:
1.充分休息。压力过大,很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有一个充足的睡眠。
2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。
3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重晨吐症状。
4.锻炼,特别在怀孕早期。
5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃。姜可以缓解孕妈咪晨吐。
6.吃些苹果酱。它能稳定胃,驱走晨吐症状。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一个烘烤过的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾,也能减少晨吐。
9.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
10.补充维生素,尤其是维生素B6.建议服用孕妇专用的维生素,如体恒健孕多维,含维生素B1、B2、B6及叶酸(B9),而且是柠檬(宜母子)口味的,对孕吐、恶心等有很好的缓解效果,同时也补充了孕期营养。
维生素B6维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。
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