白领抑郁解压方法

发展一些有益身心的个人爱好、外出旅游或参加一些社交活动等等。

白领抑郁解压方法1

类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽如人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。

星期天抑郁症解决之道：

一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。

二、发展一些有益身心的`个人爱好。

三、外出旅游或参加一些社交活动。

四、和亲朋挚友谈谈心。

五、做一些力所能及的家务劳动。

六、必要时应去看一下心理医生。

白领抑郁解压方法2

白领缓解压力的八种方法

1.体育锻炼

在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

2.保持良好心态

学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。

3.走路

上下班选择绿化好的路走，道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

4.假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

5.性爱

性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

6.出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

7.打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的.办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

8.玩玩游戏缓解压力

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。

总结：所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

白领抑郁解压方法3

深呼吸

用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。可以选择坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

降低欲望

我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐，很多人都是对于自己的要求太高了，所以就容易出现压力大的情况了，这对我们的健康是有很大威胁的，所以我们爱上应该注意降低要求了，这样才可以让我们更好的缓解压力哦。

积极心态

思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动，很多人的心态是比较差的，这样的情况就容易对我们的`身体健康，一个好的积极的心态，那么就可以更好的缓解压力哦。

上面推荐的这些方法是很不错的了，对于白领朋友们来说，选择合适的方法来缓解压力，这对我们的健康是很有好处的，可以很好的让我们进行养生，所以对于白领来说，在生活中需要注意养成好的习惯，可以更好的缓解压力哦。

如何才能缓解眼睛疲劳呢?

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，这样可以使眼睛更容易出现疲劳的情况，所以一定要选择柔和的光或者是灯管，不要直接将光纤反射到眼睛，这样会对眼睛造成伤害的哦。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时，应该在中途没两个小时休息一会，喝杯咖啡，或者是让眼睛离开电脑一会，这样可以让眼睛适当的休息。同时也要注意电脑屏幕的亮度，调节到低的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

3、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。可以让眼睛闭起来呆一会或者是做眼部的按摩，都是不错的选择，也可以用双手按摩双眼直至发热，然后闭上双眼双手按住眼圈，反复做这样的动作可以有效的缓解。

这些方法是日常生活中都能够做的，对于长时间盯着电脑工作的人群，可以把电脑的亮度调低一点。连续工作的人们，要经常的起来活动一下身体，让眼睛离开电脑放松一下。平时的时候也可以做做眼保健操，这样可以促进眼部血液循环，对眼睛也是有很大的保护作用的。