林可彤产后迅速变回辣妹 林可彤八卦自曝孕期照样吃喝
儿子Adam刚满一岁,女星林可彤即推出新书《林可彤的妈咪完全手册》,分享她的怀孕心路历程。怀孕就是连呼吸都会胖,如何怎么让自己尽量少胖一点、产后恢复快一点,听听她以过来人经验分享,让你少走一点冤枉路。
坊间常流传孕期饮食的禁忌,海鲜不要吃、冰也不能碰,其实孕前吃了不会过敏的食物都可以吃,但食物的新鲜度很重要,生食若有卫生考量建议少碰为妙,以免上吐下泻增加不必要的担心。
准妈咪除了烟酒不要碰外,咖啡因一天不超过300mg为限,饮食尽量摄取食材的原型,调味及烹调方式简单,就能减少不必要的热量及人工添加物。简单来说,除了不要吃太多这一点该注意之,孕妇饮食没什么特别禁忌的。
她分享,高热量的食物绝对要节制(油炸品、甜食),避免吃过饱,水果含糖量高,份量也不宜过多。每天纪录体重,绝对比每个月产检时才量1次来得有警惕性。孕期对自己严格一些,产后恢复就轻松一些。不过准妈咪也别给自己太大压力,偶尔吃点甜食或大餐犒赏自己也是OK的唷!
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