准妈产后“快走”可走出妙曼身段
快走可以加速脂肪氧化
身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响,尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础,如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。通过快走,动用更多的肌群,不仅可以在运动中加速脂肪氧化,还可以提高人体的基础代谢率,增加日常生活中的能量消耗,这可以说是非常好的办法了。
每天快走1小时,每年减少14公斤脂肪
快走时强度适中,可以长时间进行,使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说,快走1小时消耗的能量大约是300~400大卡,相当于1个100克面粉做的大馒头的热量。从理论上讲,每天快走1小时,每年能够减少14公斤身体脂肪。
运动时消耗的能量会更多,脂肪更不容易积存
快走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可动用到身体多个部位的肌肉和关节。肌肉发达了,身体基础代谢的能力就增强了,自然脂肪就难以储存了。
快走减肥,体重反弹几率小
快走锻炼达到减肥效果之后,养成规律健身的习惯,获得的良好体形便可以维持。
新妈妈快走后的保养
快走运动中,受到压力和冲击力最大的部位就是新妈妈的双脚。如果在运动后不能有效地缓解脚部的疲劳,很可能会导致脚部疼痛,如果强忍疼痛锻炼,只会令情况越来越糟糕,不仅会加重脚部的疼痛,引起肿胀,影响正常的步行,还会因脚部皮肤与鞋摩擦引起水泡。
1、脱了鞋袜抬高脚。回到家,光脚可以让脚彻底放松。新妈妈可以先躺在垫子上或者坐在、椅子上,把脚部抬高过心脏位置,促进血液回流。
2、用热水泡脚。水温在40度左右。这样可以刺激脚部神经和加速血液循环,迅速消除脚部的疲劳感。
3、按摩腿和脚。坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,揉搓脚面,拉伸脚趾,直到脚部发热为止。
-
怎样选狗
选购犬只以出生两个月左右的幼犬较适合,最多不要超过6个月龄。幼犬不仅价格低廉,而且容易适应新的环境。饲养幼犬可以从小调教,使它逐步适应主人的生活习惯,成犬已经染有许多积习,主人若要加以矫正或是驯服并非易事。此外,已长大的狗对前主人仍怀有很深的感情,稍不留...
-
猫咪乱排泄可能另有隐情
1、找出罪魁祸首。在你判断“猫为什么要这样做”的时候,首先要找出“是谁在这么做”。如果你能早点找出这个罪魁祸首,你就可以有针对性地、集中精力“治理”这个问题猫咪了。很多人用一只只地单独隔离猫咪的方法来找出“嫌疑犯”,但是,其他没被隔离的猫很有可能会...
-
仙人掌百科
仙人掌介绍仙人掌(学名:Opuntiastricta)为仙人掌科仙人掌属植物。别名:仙巴掌、观音掌、霸王、火掌等。仙人掌植物是个大家族,它的成员至少在两千种以上。它的故乡在美洲和非洲,其中尤以墨西哥分布的种类最多,素有“仙人掌王国”之称,仙人掌被墨西哥人誉为“仙桃“。形...
-
梦见在院子里挖到钱(优)
梦广庭,预示着大吉大利。此梦主大贵,居高堂。《梦林玄解》梦见中庭者,有喜事。《敦煌本梦书》梦见院子很宽敞,预示着你近期的财运不错,经济状况得到了很大改善,但是,要避免借给他人的钱财,避免上当受骗。梦见死人在自家院子里,预示着你近期的运势很好,做一份事情即使遇到...