3种减肥豆浆越喝越瘦
纤体豆浆、生菜豆浆、橘柚豆浆。
3种减肥豆浆越喝越瘦1
纤体豆浆豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。
生菜豆浆生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条,然泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的.植物纤维,清肝养胃,食减肥佳品啊!
橘柚豆浆把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维c,好处不言而喻了吧。
3种减肥豆浆越喝越瘦2
一、早餐吃香蕉有助减肥?
近来,一则据称从日本传来的香蕉减肥法在白领间引发关注。这些文章称,早餐吃香蕉,中、晚饭照常吃就能有效减肥。一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的米饭约含128卡路里,因此以香蕉当主食,摄入的热量更低。
而且香蕉纤维含量丰富,吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱足感,从而减少午餐、晚餐的摄入量。这些文章还给出了操作方法,即早餐可以食用数量不限的香蕉,而不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次吃一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15到20分钟再吃其他食物。
减肥者更需补充蛋白质
减肥营养专业人士指出,香蕉营养较高、热量较低,是不错的食物。不过,他提醒香蕉减肥法的拥趸,不可一味减少摄入,减肥者在减少主食摄入的同时,更应注意补充蛋白质。这是因为若蛋白质摄入不足,会损及肌肉健康,很可能膘没减掉多少、肌肉却消减了。
有些在体重控制上急于求成的人饿着肚子去运动,其实反而事倍功半。运动实践发现,饿着肚子运动非但减肥效果不好,而且更有害健康因为人体自有一套调节机制,若供应不足,能量消耗也会受影响。说得通俗点就是‘你不给我供应,我就不消耗’,如此将对人体机能造成损害。
脂肪的.分解主要通过有氧代谢,因此中小强度和长时间的运动最适宜。运动强度因人而异,并非强度越大,减肥效果就越好因为强度太大消耗的是糖,而糖可有氧氧化和无氧分解,其无氧代谢的产物是乳酸,乳酸可抑制脂肪代谢,于减肥无益。此外,大量糖的消耗容易产生饥饿感,甚至导致越吃越多、越来越胖。
二、红豆、木瓜越吃越瘦?
除了香蕉减肥法,一些题为几种越吃越瘦的食品的健康类小贴士在微博上被多次转发,吸引了很多打算减肥的白领的注意。这些文章把以下食物列入可尽情享用名单
红豆:含石碱酸可增加大肠蠕动,促进排尿;紫菜:富含维A、B、纤维素及矿物质,排走体内废物;芝麻:含亚麻仁油酸可除胆固醇;苹果:苹果酸可加速代谢、减少脂肪堆积;木瓜:蛋白分解酶可清除脂肪;西瓜:利尿专家;苦瓜:含大量清脂素。
瘦身食品一说不靠谱
寄望于吃几样特定的食品来达到减肥目的并不现实。只能适当减少摄食量,但一定要注意营养分配全面、合理。
有些减肥心切的人不吃油脂,觉得这样就能避免脂肪摄入,殊不知人体一些激素、活性物质必须有脂肪参与才能合成,例如脂肪是合成雌激素的源头,如果女性体内脂肪含量过低,可能导致内分泌紊乱,厌食、闭经、惧寒等都可能随之而来。
此外,一些脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K只有伴随着脂肪的分解才能被人体吸收。若想减少脂肪的摄入量,可用含不饱和脂肪酸的橄榄油替代普通植物油。
名单上的一些食物如红豆、紫菜等,可理解为多吃了未必会发胖,但想靠它们减肥并不可行。例如,红豆利尿,水肿的人吃了会排出多余水分,但这是假减肥。
紫菜吃了固然不会发胖,但要注意目前市场上许多好吃的零食紫菜、烤紫菜等,其实含油不少。芝麻含有不饱和脂肪酸,可通过其摄取人体需要的不饱和脂肪酸,但也要控制摄入量。
至于苹果、木瓜等,是营养含量较高的瓜果,但完全用它们来取代主食,会导致蛋白质摄入不足。苦瓜固然可降血糖,但吃得太多可能使胃不舒服。
3种减肥豆浆越喝越瘦3
神奇食醋减肥法越吃越瘦
一、醋洋葱
醋洋葱是一个很好的减肥法,简单轻松,让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体内多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有助大肠之蠕动。
材料:1个洋葱,中等大小,约160-200克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。
做法:
1、洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,然后沥除水分;
2、醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱;
3、变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入冰箱冷藏一星期后,便可开始食用。
温馨提示:如果怕酸的`,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替。
食法:早晚吃一次,每次大约吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。
虽然这种减肥法无须强制限食,但仍注意要维持营养均衡的饮食,如果想更快见效,可以做些轻便运动,如步行等。
二、醋黑豆
醋黑豆减肥法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况,另外黑豆亦有减肥的作用。
材料:约两星期的分量:黑豆100克,糙米醋300毫升。
做法:
1、黑豆放入平底锅里,加水,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟;
2、把煮熟了的黑豆放入密封瓶,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3;
3、变凉后将瓶盖封好,膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。
-
大海里游泳危险吗
危险大海里游泳危险吗11、首先游泳最常见的危险之一就是脚抽筋,这是很要命的,一旦发生脚抽筋,将无法游泳或者踩水,并且抽筋可能导致人身体失去平衡,从而很容易沉入水中。如果很不幸在游泳时突然脚抽筋,那也不要太过慌张,如果是在比较浅的地方,可以直接站起来走道岸边休...
-
腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚
腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚,腰膝酸软是日常生活中比较常见的自觉症状了,中老年人是常见的易患人群,很多人都怀疑是肾虚导致的,肾虚也分阴虚和阳虚,那么腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚?腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚1肾虚是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足,可由...
-
训练筷塑料和不锈钢的那种好
训练筷塑料和不锈钢的那种好训练筷塑料更好大多筷子为了方便宝宝夹食物,在筷子头的位置都会设计包线或者波浪纹来增加摩擦力。只是筷子的材质不一样,防滑效果也会有差别。塑料材质的因为本身摩擦力就更大,加上很多会在筷子头的位置设计成一些扁平的形状来加大接触...
-
男人亚健康的症状早知道
症状1、“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到这种肥胖人...
相关文章
- 夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
- 5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
- 姜美娜减肥法 该吃吃该喝喝三周瘦26斤
- 坐姿减肥法 走路减肥捡豆子减肥法粗盐减肥法保鲜膜减肥法晚餐减肥喝水减肥法曲线速成减肥法
- 喝豆浆可以养颜美容吗
- 冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
- 喝饮料减肥吗 喝什么饮料能够减肥喝什么饮料容易减肥喝什么饮料可以减肥喝哪种饮料减肥
- 夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
- 什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
- 喝黑咖啡能减肥吗 喝黑咖啡为什么能减肥喝黑咖啡减肥多久能瘦怎么喝黑咖啡减肥黑咖啡减肥注意事项