美食减肥方法
美食减肥方法,肥胖虽然不是病,却会引起很多并发症,因此这就是为什么现在这么多人坚持减肥的原因。科学的减肥除了给大家带来健康的同时,还能为你达到比极端减肥方法更凸出的减肥效果,了解一下美食减肥方法。
美食减肥方法1
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
做法:
1、把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60~90分钟,去衣。猪骨稍微煮一下,滤水备用;
2、将莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端,拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;
3、把之前处理过的原料放在一起,煲煮60~80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。
功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,具有减肥功效。
牛肚补胃汤
材料:牛肚500克,鲜荷叶2张,菌香、桂皮、生姜、黄酒、 盐各适量。
做法:
1、牛肚先洗1次,后用盐、醋半碗,反复擦洗,再用冷 水反复洗净。
2、将鲜荷叶垫于砂锅底,放人牛肚,加水浸没,旺火 烧沸后中火煮30分钟。
3、取出切小块后复人砂锅,加黄酒3匙, 茴香、桂皮少许,小火煨2小时。
4、加盐、姜少许,继续煨2一3小 时,直至肚烂。
5、每次食1小碗,1日2次。
功效:补中益气,健脾消食。适用于胃下垂,胸腹闷胀,食 欲不振等症。
鲤鱼汤
材料:荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。
做法:
1、将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块。
2、姜、葱洗净,拍破待用。
3、把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。
4、加入香菜、料酒、味精、醋即成。
5、可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。
功效:能利水消肿而减肥。
海带雪梨番茄汤
材料:海带适量、雪梨1个、番茄1个、干山楂3克、红枣4个、陈皮6克、盐适量
做法:
1、在锅内放入适量的水煮开;
2、放入海带、雪梨、番茄、干山楂、红枣和陈皮;
3、然后改成小火煲1个小时,放入适量的盐调味。
功效:健脾消食、行气通便,也很有饱腹感,让人不多食。
笋干炒葫芦丝
材料:笋干一条、葫芦一个、蒜、盐适量。
1、将葫芦洗净去皮切丝,笋干泡发后切丝做备用。
2、将蒜末爆香后,倒入笋干反拆片刻,在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀,尔后撒入些许盐、清水,将其炖煮至烂,即可装盘食用。
功效:利尿通便,消除水肿,常食用能吃出纤长美腿。
以上就是小编为您介绍的中药药膳减肥食谱,您学会了吗?中药减肥食谱虽然减肥效果安全显著,但同时也是很好的'补品,如果不结合一些运动适当的助消化会导致营养转化成脂肪哦,希望在药膳减肥的同时注意适当的运动效果会更加明显。
美食减肥方法2
香焦粥
做法:香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。
功效:可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
做法:大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3,45天。
功效:可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
土豆粥
做法:土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。
功效:可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的.脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
葵菜粥
做法:鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。
功效:可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
北杏炖雪梨
做法:将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。
功效:喝汤吃梨,常食有效。
无花果蜜糖粥
做法:将无花果洗净切碎;粳米淘洗净入锅,加水500毫升,用旺火烧沸后,改用文火熬煮成粥,调入无花果和蜂蜜,再煮沸即成。
功效:常食有效。
郁李仁粥
做法:郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。
功效:可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。
麻子仁粥
做法:麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。
功效:可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。
美食减肥方法3
一、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;
2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;
3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;
4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
二、红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克。
烹调步骤:
1、选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
三、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹调步骤:
1、一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
2、将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
3、沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
4、出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
红薯中含有众多的营养元素,对于人体健康非常有利,通过上面的.介绍,大家应该已经知道了红薯其实还有减肥的功效,这样的美食大家如何能错过呢?小编已经向大家介绍了3种红薯美食,如果大家感兴趣,不妨自己尝试做一下。
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