这三个不好的孕期习惯会影响胎儿的健康!
怀孕以前,准妈妈总有一万个理由不能改掉一些不好的习惯。但怀孕以后,这些不好的习惯,可就不仅仅会影响准妈妈了,也会直接影响你肚子里面胎儿的健康。特别是下面的这3种,准妈妈快看看自己有没有,如果有的话,就赶快改掉。
1、饮食不均衡、不规律
准妈妈总是关注——“怎么吃对胎儿好”,确实有一些食物的营养会比较突出、对准妈妈比较好。但是,孕期饮食,准妈妈更应该注意的是,要做到饮食均衡、规律!
◆饮食均衡,也就是不要偏食,食物种类要尽量多样化,不能因为一种食物好,就餐餐吃、大量吃,否则就会造成准妈妈营养太单一,其他重要营养的缺乏,进而就会影响到胎儿发育的营养需求。
◆饮食规律,就是三餐要定时,可以少量加餐,但是不能不吃早餐,或者是饿到很晚才吃晚餐,否则也是会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的。
TIPS
奶类,是准妈妈的重要营养来源。准妈妈可以喝鲜奶、酸奶或者普通奶粉。孕妇奶粉,在普通奶粉的基础上,强化了一些维生素和矿物质,也是非常不错的选择。
2、作息不规律,睡眠不足
现在年轻人一般都比较晚睡,到了周末有时甚至会睡到大中午才起床,但是怀孕后,准妈妈就要注意养成早睡早起的好习惯了,建议每晚要保证7—8小时的睡眠,另外,白天也要午睡30—60分钟。
准妈妈如果作息不规律,没有良好的睡眠的话,对于准妈妈自身来说,可能会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症,增加难产、剖腹产的风险;对于胎儿来说,也可能会引起胎儿生长受限、早产等问题。
TIPS
怀孕中晚期,准妈妈左侧卧(15—30度的左侧卧)可以帮助纠正增大子宫的右旋,改善准妈妈的血液循环,增加胎儿的供血量,对胎儿更好。
为了帮助保持左侧卧的姿势,建议准妈妈可以准备一个孕妇枕,放在身体的一侧,这样可以睡得更舒适一些。如果准妈妈左侧卧实在不舒适,那么也可以右侧卧,如果右侧卧也难受,那么就仰卧呗,先保证基本的睡眠更为重要。
3、孕期不运动
不少准妈妈,以为孕期运动,存在有摔跤的风险,怀孕后,就不爱运动了。其实,孕期是要坚持运动的。
如果准妈妈缺乏运动,那么胎儿可能会长得比较大,这样就会增加宝宝将来患肥胖症的风险,增加分娩时的难度,不利于产后妈咪身体的恢复。
相反,孕期坚持适量的运动,可以帮助减少腰酸背痛、便秘;保障体重的合理增长;增加体力和肌肉的力量;改善准妈妈的情绪,帮助睡眠等等。
建议准妈妈可以进行一些比较安全的运动,比如,散步、游泳和孕妇瑜伽等,每天坚持运动30—60分钟,要有出汗的感觉是比较好的。准妈妈如果以前没有运动的习惯,那么刚开始的时候,可以隔天运动30分钟,逐渐适应。
TIPS
准妈妈运动的时候,可以穿上宽松的孕妇服装,并且准爸爸一起陪同运动,是更好的,也可以增加夫妻感情哦~
-
晒晒后背能补阳吗
能。晒晒后背能补阳吗180%的现代人都阳气不足――万病皆损于一元阳气,如何扶阳固本呢?在生活中,我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯,在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调,露宿雨淋,很容易患伤阳之病,比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理,如果在冬天衣着太厚,久居温室,大汗淋...
-
冬奥会的举办时间是
冬奥会的举办时间是2022年2月4日至2022年2月20日。冬奥会的举办时间是1北京冬奥会的举办时间是2022年北京冬季奥运会即第24届冬季奥林匹克运动会,2022年北京冬季奥运会举办时间是2022年2月4日星期五,一共持续16天,至2月20日星期日闭幕,由北京与河北张家口共同承办...
-
马拉松要跑多久
马拉松要跑,大概需要6-7个小时。马拉松要跑多久1事实上,这句话在跑圈的确是有一定科学理论的,因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里,那么是很难跑出一场好的半马或者全马,其实10公里的距离说短也不短,说长也不长。对那些跑步的老司机朋友来说,这个距离更像是一次又...
-
电子体温计守护家人健康
1、预防流感一到了流感的高发季节,人人的心中就开始惊慌起来,面对流感不要怕,一只电子体温计及时帮您关注家人的体温情况,尽早注射流感疫苗、少去密集地方接触流感源,就能及时预防。通过每天定时地检测体温,及时发现家人体温的异常变化,实现及早就诊,判断是流感还是感...