这几种食物可以赶走容颜杀手,孕妈妈不要错过
除了喝水之外,孕期坚持吃这三种食物,在一定程度上还是可以起到美容养颜功效的。
一.苹果
苹果中含有多种维生素、苹果酸和果胶等,其中维生素c可以抑制皮肤中黑色素的生成和沉积,降低孕妈妈脸上出妊娠斑的可能性。此外高含量的纤维素能够促进胃肠蠕动,防治便秘,清除体内垃圾,达到排毒养颜的功效。
Tips:建议每天不要过多食用,一般1-2个即可。此外对于吃苹果的时间,一直都有“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”的说法。为了更有效的吸收利用苹果中的营养,最好在早上十点左右食用。
二.小番茄
小番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等有机物质,孕期食用可以促进胎儿的生长发育。研究发现小番茄中的番茄红素是一般番茄的1.7倍,孕期吃小番茄可以保护人体不受致癌毒素的侵害。此外小番茄具有较强的抗氧化作用,可以增加人体的抵抗力、防晒美白(特别适用于患有妊娠糖尿病的宝妈)。
Tips:不要挑选没有成熟的,尽量不要空腹食用。这是因为小番茄中含有的果胶和木棉酚容易和胃酸结合,引起腹痛。此外小番茄属于寒性水果,每天吃8-12个即可,如果出现拉肚子现象时可以暂停几日食用。
三.银耳
银耳中含有大量天然的植物性胶质,有些地方甚至称它为燕窝。孕期食用可以滋润皮肤,缓解肌肤干燥,祛斑的功效,对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。此外银耳具有润肺止咳,安神补脾的作用,如果准妈妈孕期出现干咳、食欲不振、失眠烦躁等情况时,不防喝一碗银耳红枣粥。
Tips:挑选银耳时要注意是否存在霉变,以免发生食物中毒反应。银耳要提前用开水泡发,然后应去掉淡黄色的根部。煮银耳粥时不要放过多的糖。
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