刚刚怀孕,早孕反应剧烈,狂吐不止怎么缓解?
虽说怀上这个宝宝我是非常高兴的,但是在怀孕初期的时候,我可是没少被肚子里的小家伙折腾。我本身就属于胃口不太好的人,每顿饭吃的也都不太多,但是为了给小家伙补充营养,我每天都尽自己所能的多吃。刚开始的时候没有出现什么妊娠反应,我还在庆幸呢!
没多久我就“后悔”了,因为每天吃的东西还没有吐的多,最严重的时候喝水都会吐,本来好不容易养了点膘,不到半个月我就又瘦下去了。看我每天都这么辛苦,婆婆和老公真的都急了,每天换着变着法的做吃的,但是总是会吐,后来没办法了,他们就带我看了看一个很有名的产科专家。
专家见我的第一句话就是:“是不是为了宝宝,经常强迫自己吃东西”,我很认真的点了点头,然后他就说,今后在饮食上面要学会“投己所好”,除了一些孕妇不能吃的食物之外,尽量喜欢吃什么就吃什么,不用刻意为了小家伙而强迫自己。其实很多孕妈在怀第一胎的时候都会像我一样,为了让小家伙有足够的营养用来发育,每天都会吃一些“大补”的食物。本来孕期的我们,对气味就比较敏感,再加上吃的油腻,很容易就会加重孕吐的情况。因此,孕期缓解呕吐的第一守则就是“投己所好”,不要太忌嘴,这样就能在缓解孕吐的同时补充营养了。
除了调整饮食来缓解孕吐之外,心理因素也会加重呕吐情况。因为我在怀孕之后,精神总是很紧张,毕竟是头胎额,没有一点经验,所以每天没事就会看一些关于生产的知识,这些“知识”中既有“教你如何安胎、生娃”的,又有一些分娩时“失败”的案例,看得我心里发毛。有时候走在路上,就会觉得自己会摔倒、流产,总之就是自己吓自己。
在这样紧绷的精神下,我每天都处于生娃的“恐惧”中,本来是很期待小家伙降临的,但是后来就很害怕他的到来,正是这种心理上的压力,让我每天都食不知味,根本吃不下任何东西。在跟专家说完我内心的恐惧后,我瞬间觉得轻松了不少,而这个专家也教我了几个缓解孕期压力的方法。
第一个方法就是学会转移注意力,只要自己产生害怕的情绪时,就可以听一听音乐,看看电视剧或电影,当然也可以和自己的朋友、家人聊聊天等,这样都能快速地转移注意力。第二个方法就是运动,毕竟人的精神一旦处于紧绷状态的时候,身体也会变得“僵硬”,所以这个时候可以散散步,或者是做一些孕妇瑜伽等,都能让身体和精神放松,缓解出现的妊娠反应。第三个缓解孕吐的方法就是喝果汁,虽然每一个准妈妈的情况都不一样,但是对于果汁都是有需求的,尤其是孕吐严重的时候,喝一杯“开胃”的果汁也是很不错的,非常建议孕妈尝试一下。
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