颈椎病如何预防与缓解呢?
一、睡觉时枕头要高低适当。
平时枕枕头最主要的目的是睡觉时可以让颈部的肌肉放松,因此正确的枕法是垫在脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米,过高或过低都不会使颈部得到充分的放松,不仅会给颈部带来压力,长期这样还会使大脑供血不足而带来其他疾病。身体较胖的人群则应该适当把枕头调高些。
二、做好颈部保暖。
包括避免食物的寒凉和外来的风寒,因为肌肉一受凉就会发紧,而且风池穴紧挨着颈部,寒邪会通过风池穴传入体内,带来头痛等不适症状,所以更要多加注意颈部的保暖。
三、如何缓解颈椎病呢?
1、注意劳逸结合:白领每工作一两个小时,就必须停下来休息休息,特别是脖子不舒服的,要前后左右转转脖子,耸耸肩,放松一下。要养成良好的习惯,无论是上网还是读书,都不能低头太过,以免加重脖子背部的肌肉紧张程度。
2、中午的时候,白领不要趴在桌子上睡,这样不利于脖子血液的循环,也会加重颈椎病。
3、可冰敷脖子:白领每天晚上,可用凉毛巾或是冰袋冰敷脖子,冰块具有消肿止痛的功效,还可以用热毛巾敷,还可以洗热水澡,都能在一定程度上缓解脖子疼的症状表现。
4、可改动座椅:最好是选择有靠背的椅子来坐,还可以在来个靠枕,这样来减轻脖子的负担,缓解脖子疼痛。
5、注意保养脖子:在寒冷的冬天,可以带上围巾等,在炎热的夏季,不能让脖子正对着冷气,因为这样会让脖子受凉,加重疼痛。
此外,还可以做些按摩或是颈部的运动,可在很大程度上缓解疼痛。病情严重的,还要在专科医生的指导下进行治疗。
-
菊花茶调理血压缓解眼疲劳
菊花茶的功效,气温下降之后,很多在办公室办公的人都开始泡茶喝。而女性朋友很多人都喜欢菊花茶,因为菊花茶淡淡的花香让女性朋友喜爱有加,再加上其对视力的好处,所以菊花茶是女性白领最爱的办公饮品。这个时节气候干燥,易伤津液,口鼻干燥、皮肤燥痒、发枯不荣等都是多...
-
菊花茶能调理血压缓解眼疲劳
这个时节气候干燥,易伤津液,口鼻干燥、皮肤燥痒、发枯不荣等都是多发病症,这与秋燥是有莫大的关系的。中药枸杞子性味甘平且无毒,入肝肾二经,其具有很好的滋肾、润肺、明目的功效。菊花可以很好地帮助人体补气、补力、除燥、解毒。相关研究发现,菊花对于高血脂、高血...
-
领导准备重用你的前兆
领导准备重用你的前兆,在职场上拼搏,最值得期待的就是领导要准备提拔你了,通常情况下,领导要提拔你就会有意或者无意的,把一些信息传递给你,下面小编为大家分享领导准备重用你的前兆。领导准备重用你的前兆1一、把你调到核心部门任职如果领导打算重用你,那他就有可能...
-
偏光镜选择什么颜色的好
颜色最好是选灰色和墨绿色偏光镜选择什么颜色的好1淡红色或朱红色:在眩光很强的情况下,有增强颜色的对比度及鲜明度的作用,非常适合于水上活动及雪地活动。这种颜色偏光镜,常被用来做钓鱼眼镜使用。棕色或咖啡色:可以增强颜色的对比,适宜旅游及日常的活动。琥珀色、...