绿色运动为心理健康加分
“这是第一次有研究者在科学文献中以‘剂量反应关系’证实大自然有利于人类的心理健康。”进行该研究的Pretty教授表示,也是首次企图测量出“在大自然中从事多久的活动最为适合”。
十项研究中抽取1252位研究对象以进行数据搜集。这十项研究涵盖了各种户外活动,包括:园艺、散步、骑自行车、划船、钓鱼、骑马和农耕。研究者就“强度”与“持续时间”两种剂量反应以及“情绪”和“自我肯定”两种心理健康指标的关联进行演算后发现,“强度”和“持续期间”的剂量反应指出从事短时间的“绿色运动”有助于精神和生理健康,而最好的效果在活动五分钟后就出现,之后效果降低,但仍有正向影响。
结果也显示,有水的环境,“绿色运动”的效果更好。更明确地说,能带来最大帮助的环境是蓝色和绿色。研究者英国艾塞克斯大学Barton博士鼓励人们每天到户外走走,不仅可远离病痛更有助心理健康。
无论男女,在从事“绿色运动”后,在“自我肯定”的表现上都有进步,改变最大的是精神疾病患者。男性在“情绪”项目上有进步。
绿色环境促进心理健康
从很多的研究中都可以得到证实,运动对于忧郁的改善是有效的。专家表示:对轻度忧郁来说,有助于变好,对于重度忧郁来说,也有症状减轻及协助治疗的效果。在良好的环境中运动,不论在主客观上,的确都可以使人感到较为舒适。从色彩心理学的研究上来说,绿色和蓝色的确有助于平静或是纾缓心情,而粉红色则是缓和有怒气或是暴力者的情绪。因此鼓励大家在良好的环境中(例如有湖、河水或是池塘)运动,相信是对于情绪稳定是有帮助的。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨则说:研究的结果是政府在政策制订上一个很好的依据。绿色环境的建设,不仅是从观光促进角度出发,应该从心理健康的角度斟酌,进行整体的配套设计。从上述研究可知,短时间的绿色运动就可以有效地促进心理健康,所以政府、民间单位都更应积极着手。预防心理相关疾病,其实也将大大降低医疗及健保的负担。无论学校、小区或是整个城市除了鼓励运动纾压外,运动设施的增加或是着手绿化公共空间的相关建设,都是非常重要的。
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