避免儿童冬季因失眠伤身
都说失眠症是中、老年人士常患的病症,所以很多家长会以为孩子不应该有失眠这种“成人病”。其实,各个年龄阶段的儿童都有可能出现失眠,只是没有成人患病那么普遍、严重。失眠在幼儿中的发生较少,在学龄儿童尤其青少年中是较为常见的一种睡眠障碍。那么是什么原因会让小小年纪的他们失眠呢?
儿童失眠包括3种形式:入睡困难、睡中转醒增多和早醒。
幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和(或)睡中转醒,青少年期则可表现为3种形式的共同存在。
儿童失眠的原因有很多:婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、生活不规律、身体不舒适、睡前过于兴奋、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪伴入睡)等,突然结束这样的习惯行为,会让幼儿产生没安全感。
睡眠恐怖:4~12岁的儿童对夜晚恐怖,有的儿童可能将“睡眠”与“死亡”混为一谈,因而恐惧睡眠。
另外还有学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁方面的原因,如孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱,睡眠节律紊乱。食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等也都会影响入睡,造成睡眠障碍。
有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而焦虑,形成了习惯性失眠。
对于儿童失眠,一般不主张给孩子服安眠药,而是以生活调理以及心理安抚为主。要尽量将孩子的失眠处理在急性阶段,避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起的失眠只要及时处理,很快就会好转。
由心理因素造成的失眠,除了要尽快消除不良因素,还应给予孩子足够解释、保证等心理支持,帮助孩子改善情绪。采用一些有助睡眠的方法,如用热水洗脸、泡脚等,做一些睡觉的准备,给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐,在医生指导下做一些暗示、松弛疗法等,设法使孩子在睡前半小时内安静下来,放松心情,会有助于孩子入睡。
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