孕期这件事不能懒,不然等生完孩子后,后悔也晚了
甜甜和安安都是我比较好的朋友,怀孕后甜甜坚持孕期要适度运动,好处多多。但安安一直坚持孕期不能运动,因为她一个朋友就因为在孕期坚持慢跑,后来就流产了。
到了分娩的时候,甜甜进了产房,不到3个小时就顺产生下一名小公举,出月子后只用了3个月的时间身材就恢复到了少女时候的凹凸有致。
可是安安说,她顺产的时候,疼了四个小时孩子都没生出来,医生一直让她用力,可她最后一点力气都没了,气都吸不上来了,还被接了氧气瓶,最后还是剖腹产了......忍了那么久的痛,还是要挨了一刀。安安现在孩子都已经快两岁了,身材还是臃肿不堪。
所以,孕期运动还是必须的,运动不仅能帮助孕妈顺产缩短产程,还能帮助控制身材,利于产后的身体恢复。
但孕期运动很有讲究,如果不当也很容易造成意外伤害。孕妈做运动的时候一定要牢记一下几点。
热身:普通人运动前还要热身,以防韧带拉伤。而且孕妈由于体内的激素变化,肌肉和关节更松弛,运动前必须要热身。
量力而行:根据自己的身体素质,如果孕期反应比较强烈,就不要勉强自己了。还有,如果运动已经累的气喘吁吁,就不要逞强了,别忘了你不是一个人。
孕期运动不是节食:孕期坚持运动是为了控制体重,增强肌肉力量,但不是让你减肥,所以每次运动强度不要太大,更不要节食,该补充营养就要补充营养。
提倡运动但不是盲目运动:孕期运动虽然好处多多,但都要在孕妈身体健康的前提下进行,怀孕未满3个月的时候不要进行太剧烈的运动。如果在孕中晚期有妊娠高血压或前置胎盘的现象,一定要遵信医生的建议和指导。
-
为什么美国孩子更自信
说到美国的孩子,你的脑海里会不会自动弹出这些形容词:自信、笑起来很灿烂、很快乐、很自由……确实,这是很多美国孩子的共同点。著名画家、作家陈丹青曾经说过这样一句话:“走在美国街头,好像人人都长了一张没受过欺负的脸。”其实,他们并非从来都没被人欺负过,而是不...
-
记得爱自己的妈妈,才可以和孩子建立更美妙的关系
是否还记得,10年前你最馋的宵夜,只不过是去那个老地方,吃一次变态辣的鸡翅膀。辣完之后幸福的像个孩子。曾经让你少女心爆棚的事,是在生日时有闺蜜陪伴,一起去理发店做一个漂亮到炸的发型。还有傻乎乎地捧着一桶爆米花,排着队拉着恋人的手去看一次电影,看完后一个情节...
-
孩子怎么练弹跳运动呢?
跳绳跳绳其实乐趣挺大的,让孩子跟同龄一起玩耍,跳绳比快,孩子的快乐就由跳绳展开了!尽管有家长认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳...
-
孩子威胁父母就妥协?你是怎么当家长的!
深夜里,一个读者找我倾诉。她说,女儿和他们夫妻拌了几句嘴,便一怒之下跑了!好几天没有回家,真是揪心!我安慰了她几句,聊天的过程中,才发现,她一怒之下“跑了”的女儿,已经二十七岁了。女儿“跑掉”后,手机关机,夫妻二人找遍了亲朋好友,还是没有找到,她的爱人气急攻心,高血压“...