如何知道孩子有没有缺钙
孩子有没有缺钙
关于缺钙和补钙,我先说三点:
1、目前没有哪项常规检查能明确孩子缺不缺钙,微量元素、血钙、尿钙、骨密度都不能;
2、一般补钙不会引起小儿肾结石,但是严重过量的钙摄入是有可能的;
3、只要营养均衡,不挑食、偏食,脾胃消化吸收能力也好,孩子不容易缺钙,没必要长期通过钙剂来补钙,但是食补还是必要的。
只要注意孩子的饮食结构,正常情况下通过食物就能摄入足量的钙。平时让孩子多吃含钙量高的食物,像是奶类、豆类、鱼类,绿叶蔬菜也是非常重要的钙源,像是荠菜、芥菜、苋菜、油菜等。
比补钙更重要的,是补充维生素D。不少家长担心的佝偻病,不是缺钙引起的,学名叫:维生素D缺乏性佝偻病。一旦缺乏维D,吃进去的钙吸收不了,没有任何意义。
宝宝从出生开始,每天需要补充400~800国际单位的维生素D,这个量仅仅通过食物是很难补足的,所以日常要给孩子吃维D的补充剂。等疫情过了,多带孩子户外活动,晒太阳也是补充维D的重要途经。
比补钙补维D更重要的,是脏腑的运化吸收能力
这是被大多数家长忽略,却是至关重要的问题。大家只知道给孩子补充各种东西,但是忽略了身体机器是否能很好的运转,消化吸收,把营养物质输送到需要它们的地方。事实上,只要孩子脏腑的能力没有受损,相互之间很好的协调合作,从日常饮食中就可以吸收到很好的养分,大多数孩子并不需要额外的补充。
-
为什么美国孩子更自信
说到美国的孩子,你的脑海里会不会自动弹出这些形容词:自信、笑起来很灿烂、很快乐、很自由……确实,这是很多美国孩子的共同点。著名画家、作家陈丹青曾经说过这样一句话:“走在美国街头,好像人人都长了一张没受过欺负的脸。”其实,他们并非从来都没被人欺负过,而是不...
-
记得爱自己的妈妈,才可以和孩子建立更美妙的关系
是否还记得,10年前你最馋的宵夜,只不过是去那个老地方,吃一次变态辣的鸡翅膀。辣完之后幸福的像个孩子。曾经让你少女心爆棚的事,是在生日时有闺蜜陪伴,一起去理发店做一个漂亮到炸的发型。还有傻乎乎地捧着一桶爆米花,排着队拉着恋人的手去看一次电影,看完后一个情节...
-
孩子怎么练弹跳运动呢?
跳绳跳绳其实乐趣挺大的,让孩子跟同龄一起玩耍,跳绳比快,孩子的快乐就由跳绳展开了!尽管有家长认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳...
-
孩子威胁父母就妥协?你是怎么当家长的!
深夜里,一个读者找我倾诉。她说,女儿和他们夫妻拌了几句嘴,便一怒之下跑了!好几天没有回家,真是揪心!我安慰了她几句,聊天的过程中,才发现,她一怒之下“跑了”的女儿,已经二十七岁了。女儿“跑掉”后,手机关机,夫妻二人找遍了亲朋好友,还是没有找到,她的爱人气急攻心,高血压“...