白领抗辐射应多吃的六种食物
1、黑芝麻
从中医的角度上来说,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。
2、紫苋菜
紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。
3、辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。
4、绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。
5、蔬菜、水果
在生活中应该要多社区营养物质,多吃新鲜的水果、蔬菜,能摄取大量的维生素A、B、C、E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响,避免神经系统发生紊乱。
6、海带
最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
职场白领们营养午餐最佳搭配
外面的餐吃太多了容易厌烦,现在很多白领开始自备午餐,即营养又可口,还是自己喜欢吃的,但不是所有的自己喜欢的都是健康的,看看什么样的饮食才是最佳的选择呢?
1、中式午餐
好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘(热量:650卡)
多吃新鲜蔬菜,少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。
在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,像宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。
白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。
饭后甜点,水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡,同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。
不要选择:油炸食品、炒饭、甜点(热量:950卡)
2、西式午餐
好的选择:蔬菜、比萨饼、水果沙拉(热量:700卡)
比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。
如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。
把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头菜,效果也不错,但注意不要放太多沙拉酱。
不要选择:奶酪比萨、咖啡、饼干(热量:1000卡)
-
担心电脑射线伤害孩子我得忧郁症
受访人:雁子(北京)年龄:28岁受教育程度:大学婚姻状况:1995年结婚健康情况:1996年生育职业:某公司计算机操作员个人档案我体内的胎儿会因为电脑辐射而发育不全吗?这个问题几乎成了我每天的反思题目,甚至在梦中我都会被那可怕的假设吓醒……总有一个声音在心底里呐喊着,用...
-
女性和电脑族吃樱桃有哪些好处
女性吃樱桃的好处:痛经是因为女人身体发虚,没有照顾好自己会因为寒气的入侵而引发痛经,在经期前后手足冰冷、面色苍白、腹痛剧烈、下腹及腰骶部疼痛、昏厥,都被称之为“痛经”,痛经常持续数小时,有到时候还不定时,有的时候还会l—2天,只有经血畅流后才能够缓解腹痛。苹...
-
春季如何给宝宝做好春捂工作 春季这样捂宝宝才不生病
宝宝的肚子:宝宝的腹部有人体非常重要的器官,与人体的消化系统密切相关,也就是宝宝的脾胃。食物的消化与磨合都需要脾胃的参与,才能提供给宝宝所需的营养物质,供身体各个器官消耗。一旦宝宝的肚子着凉,就可能影响肠胃分泌出的消化酶活性,从而导致宝宝受凉感冒。因此说...
-
如何找回工作中的乐趣
1.用正确的方法应对压力。面对同样的压力,有的人安然无恙,有的人却身心衰竭,就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如,安然无恙者在感觉工作量太大时,就进行时间管理,合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在,就是以更拼命的工作来...