上班族在压力下脾气变坏怎么办
上班族在压力下脾气变坏怎么办?职场有压力、会焦虑都能理解,谁没有压力,最重要的是要做好情绪管理,在职场,没人会为你的情绪买单,下面分享上班族在压力下脾气变坏怎么办。
上班族在压力下脾气变坏怎么办1
一、职场人为什么要做情绪管理
在职场,没人会为你的情绪买单,不懂得情绪管理意味着不稳定,很难得到别人的信任。
甭管你是老板还是员工,只要还和别人打交道,与他人一起做事,都离不开职场。
不注意情绪管理,不仅拿不到好的结果,还可能造成坏的影响。
老板不能随意发脾气,等哪天员工都离职了,招不到新人,业务就停摆了,事业还怎么做下去。
员工更不能有情绪,跟老板有情绪就等着炒鱿鱼吧,肯定不会惯着你,跟同事有脾气,别人明面上可能忍了,背地里挤兑你,给你穿小鞋,让你什么都干不成。
职场是社会的一部分,更是社会利益集中地,大家身后都有几张嘴巴等着吃饭,要么你厉害的谁都动不了你,要么就乖乖的,别瞎惹事。
二、为什么工作中会发脾气
明明自己才是对的,都不知道对方在说什么,他还在那里滔滔不绝,感觉全世界就他懂,看到能不生气吗?
辛辛苦苦大半年,好不容易撑到项目上线了,却被其他人摘了桃子,是可忍,孰不可忍?
发脾气有用吗?
大部分时间是没有用的,反而让人觉得你太冲动,对结果没有丝毫影响。
碰到狡诈阴险的小人,暗地里巴不得你发脾气,他再出来打个圆场,好人都让他做了,你反倒成了恶人。
明知没有用,为什么不忍住呢?
和自己无关的事情都能装大度,一旦牵扯到自己,就很难忍。
其他同事之间发生冲突了,自己能做到心平气和地劝人大度点,让他们不要感情用事,大家都是工作嘛。
可哪天到了自己身上,就不这么认为了,至少当时的想法,就想怼回去心里才爽。
三、职场人该怎么做情绪管理
有多种方式,看你适合哪一种。
1、换个思维
别那么较真,别在意太多,凡事不要太计较,换个思维看问题,也许问题就没了。
如果大家目标都是奔着想把事情做好,就互相理解下,也许错的是自己呢,只是看问题的'角度不同。
有什么不公平的事情,也别太抱怨,哪有什么绝对的公平。
那些成天偷奸耍滑的同事,别看现在领导护着他,等他换个地方工作就知道行不通了,自会有人教育他,不是不报,时候未到。
2、调整心态
人们之所以会产生负面情绪,一般是由于达不到预期导致的,可以尝试调整下心态。
很多人负面情绪来源于对现状不满,抱怨干活儿多,工资低,哪个同事还没自己能力强,到手的工资却比自己还多,一比较就难受。
人最怕的就是比较,一旦比较就没完没了。
工资五千时,觉得日后能涨到一万就知足了,啥都不求了,可真到月薪一万时,还会和两万、三万的比,哪里做到知足了。
真正的开心不是比出来的,内心认同现在的处境,珍惜此刻拥有的,才能从心底里感到幸福。
情绪终归是个体主观感受,适时用点阿Q精神,调整下预期,心态自然就变好了,没准儿还能乐出来。
3、转移注意力
我这暴脾气,实在忍不了咋办呢?
转移注意力试试呢,没事多跑跑步,在汗水里肆意挥洒焦躁的情绪,或者练练字,陶冶下情操。
实在不行,学个拳击,把对手当做讨厌的人,狠狠地出拳教训他,教训完了心里就舒坦了,据说被打也能排解压力,不信的话尝试下。
职场有压力、会焦虑都能理解,谁没有压力呢?
在人生这趟列车上,大家也只是过客,能遇到是缘分,不要和车上的人置气,也许下一站他就下车了,乐观一点,多笑笑,多点包容,好聚好散嘛。
上班族在压力下脾气变坏怎么办2
1、调整对工作的期待
有些人给自己定过高的目标,却没有考虑自己的能力,所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待,避免定得过高,自己给自己施加压力。
2、积极面对难题
可能很多人在面对难题时会选择逃避,却不知人的潜力无限大,积极面对问题能让自己产生信心和解决难题之后的愉悦感,压力反而变成了动力。
3、调节自我情绪
负面情绪一旦开启,易陷入恶性循环当中,所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时,通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情,调节情绪,能跳出这个循环,让自己心态良好面对其他人。
4、保持真诚的心态
负面情绪一旦开启,易陷入恶性循环当中,所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时,通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情,调节情绪,能跳出这个循环,摆脱情绪化给工作带来的负面影响。
5、寻找志同道合的人
每个人的成长环境不同,脾气性格以及彼此间的相处方式也有所不同,虽然没办法做到和所有人关系密切,无话不谈,但可以找跟自己类似兴趣相投的人。
6、学会拒绝
在自己感觉被不合理的对待时,对他人说不,学会拒绝是在保护自己,一味的忍让是对他人的放纵,坚持底线不被侵犯,不仅让人觉得不可触犯,也能避免自己过于劳累。
7、学会认可自己
过于内向、自卑会让人产生自我价值否定,此时需要咨询心理医生,并且找到自己的价值点,从中学会欣赏自己,认可自己。
8、寻求专业帮助
在感觉到能力有限时,可以找心理咨询师给你做一场心理咨询,你可以从中获取能量,找到方向,以及获得处理各种情绪压力的能力。这种帮助对你终生受益。
总的来说,职场压力情绪经常不稳,会让人工作受影响,因此在感觉自己焦躁不安以及压得被透不过气来时,一定要采取有效的'措施,让自己保持良好的情绪。希望你能很快从情绪压力中走出来。
想要调整好自己的情绪,你首先要做的是提升自己解决问题的能力!你会发现,随着你解决问题能力的提升,即使遇到同样的问题,你也会做出不同的反应。也就是我们常说的,回头看那些经历的痛苦,你只会觉得那时的自己真的太年轻了。
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