就业前心理调适
就业前心理调适,就业是一种竞争,由于大学生刚刚毕业,往往有急于求成的心理,一旦在就业中遇到挫折,很容易意志消沉,因此,保持良好的就业心态对于大学毕业生顺利就业非常重要,现在分享就业前心理调适。
就业前心理调适1
1、自我激励法,主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己,同各种不良情绪进行斗争。大学生在择业过程中,要相信自己的实力,通过自我激励,增强自信心,保持良好的情绪和心态。
2、注意转移法,即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。如:听听音乐,参加体育运动,进行自我娱乐,接受大自然的熏陶,参加有兴趣的活动等等。
3、适度宣泄法,宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷,使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中,可以获得更多的情感支持和理解,增强克服困难的`信心。
4、自我安慰法,关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折,当经过主观努力仍无法改变时,可适当地进行自我安慰,以缓解动机的矛盾冲突,解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。
5、合理情绪疗法,人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念所造成的,因此,通过认知纠正,以合理的思维方式代替不合理的思维方式。
大学生在就业过程中的心理状况
高校大学生在社会同龄群体中,具有高素质,高学历的优势。目前高校毕业生主要为90后,从社会环境及家庭成长环境来说,当前大学毕业生普遍存在缺乏实践经验、缺乏吃苦耐劳精神、心理期望过高等问题,而他们习惯把择业困难的原因归为外因,而不从自身找原因。
这样的求职心态致使众多学生在择业过程中处于被动局面,总希望需求单位能满足自己各方面需求,由此则增加了自身就业的难度。由于缺乏人生阅历和社会经验,学生对于社会形势、行业发展状况、就业前景等认识不够,在择业过程中容易产生迷茫或从众心理。
另外还有部分学生受家庭因素的影响,在择业过程中过分依赖父母的建议,缺少自主性。
就业前心理调适2
一、以全局观视角积极看待就业和择业
多数大学毕业生对即将到来的职业生涯感到焦虑或迷茫,在家长规划的路线和自己的想法里摇摆不定,忐忑不安。事实上,如果我们仅仅考虑怎么找工作,这种思路会非常局限。因为,当下的选择并不意味着一成不变,也不会决定终身的发展。所以,我们需要建立生涯规划的全局视角,以更积极的态度看待当下所处阶段及面临的就业问题。
毕业意味着新的开始。当你走入职场,很快就会发现,社会评价标准开始多元化。过去别人不认可的一些特点,说不定会成为你在职场上的“杀手锏”。
比如,有的同学不擅长考试,而擅长在实践中学习,进入职场后,反而成长得非常迅速。一些在课堂上无法专注学习的人,踏入职场,好奇心和创造力极强的他们,很快成为最高产的核心员工。因此,在多元的评价标准下,我们可以重新定义自己擅长什么,不擅长什么……无论哪种情况,大学毕业时,我们都拥有了一次重新选择的机会。
毕业意味着从经济独立走向人格独立。哪怕刚开始时收入很低,这些收入也全是自己劳动所得。用自己的努力赚取经济回报,支付生活账单,回报家人,是最初职业成就感的来源。
而经济独立也是人格独立的开始。伴随着独立完成一系列重大决策:去哪个城市发展、进入哪个行业、应聘什么岗位、选择哪个公司、到哪里租房,都要自己判断决策。当你开始独立思考、独立决策时,你才真正快速成长。明确就业的积极价值和意义,可以让我们更勇敢地面对求职路上的困难和挑战。
二、尝试缓解求职心理困惑
同学们在求职过程中容易产生以下心理困惑:
(一)挫折心理:觉得没有合适自己的岗位。自己所学的专业工作岗位很少,在招聘会上总是受到打击,简历投了十几份,没一份有回音,考试面试总是失败等等。
(二)自卑心理:这是最要不得的就业心理困惑,总是觉得自己什么都不行,什么才能也没有,考试面试总是失败,都没有信心再去找工作了,太丢人了。
(三)依赖心理:总是想等着学校、老师、家人、亲戚帮助,自己不去了解就业市场,不主动去找工作,也不愿意去尝试,临近毕业都还没有写简历,或者根本不懂简历怎么写。
(四)从众心理:同学们都说考公务员、都要留在大城市、都要进大医院,我也要,我也不想回家乡。
(五)嫉妒心理:连她那么差的人都有那么好的工作、她那么差那么懒,肯定有关系,凭什么她成绩那么差被录用,这个社会也太不公平了吧。
(六)攀比心理:她的工作怎么这么好,留在大医院,我的工作在小县城,我还是先解约吧,或者先不签协议,我也要找更好的工作。(七)恐惧心理:总是担心自己接下来找不到工作,也没有人帮助,没有自己的'规划,不想毕业,不想面对社会。
三、掌握调整情绪的方法
(一)接纳不良情绪
就业是人生发展中的一次重大选择,在这个转折的关键时期,各种未知的挑战就像大山一样压在心里,伴随而来的是焦虑、迷茫、烦躁、自卑等情绪。面对这种情况,首先我们要告诉自己“这是一种正常的应激反应,我要正视它,接纳它并允许它的存在”。
此时,可能有同学会担心:“我允许自己待在负面情绪里?那我要是一直走不出这个负面情绪可怎么办?”其实,如果我们的负面情绪不是由某种症状引起的,那么它将会随着注意力的转移而逐渐消散。相反,如果你用种种方式与负面情绪对抗,那么它将会消耗掉你大量的注意力,此时,你在负面情绪中的时间也会变得更长。
(二)调整不合理认知
当然,不良的情绪也可能来自于一些不合理的认知,比如“我要是找不到工作,这辈子就完了!”“这次又没被录用,我真是个糟糕的人!”等等,这些错误认知会让你放大困难,否认自己,最后失去动力。因此,无论是对自己的能力还是对当前形势的合理认知,都是至关重要的。
毕业生要对自己进行正确的评价,当出现求职现状和理想差距很大的时候,要善于自我分析,思考自己的优势与不足,开放自己的视野,不局限于一些固定的工作形式,努力创造机遇。同时,可以多关注国家、省、市等发布的权威政策信息,了解最新的毕业就业创业的工作动向,留意相关企事业单位的招聘信息,多做尝试。
因此,要接纳这些情绪,可以多与家人、老师、朋友表达你的感受和担忧,通过交流与分享获得情感的支持和心理的共鸣。
(三)构建合理就业期望
在对就业市场、就业形势有了客观认识后,我们要根据自己的实际情况调整就业期望值。调整就业期望值并不意味着“对单位没有选择,只要有单位就去”,而是在明确职业生涯规划和职业发展观念的基础上,重新确定自己的人生轨迹。
在择业时,放弃过去那种 “择业就是一步到位”,要求“绝对安稳”的观念,树立起“先就业,再择业”的观念,不要期望太高。可以先选择一个职业,不断提高自己的社会生存能力、增加工作经验,然后再凭借自己的努力,通过正当的职业流动,来逐步实现自我价值。
(四)做好求职前的准备
我们都知道,现在的就业市场竞争愈发激烈了,许多同学把精力集中在面试时的临场发挥上,却忽略了良好的临场表现主要基于平时的学习和积累。因此,为了更好就业,我们要提前做准备。
一方面是知识和能力的准备。要对自己的专业知识和技能做到良好地掌握及运用,同时通过社会实践和实习经历,锻炼自身的表达能力、环境适应能力、创造能力、组织协调能力等。
另一方面是身体素质的准备。不论是什么样的工作,良好的身体素质和状态都是基本的保证,养成良好的生活习惯,积极锻炼身体,形成良好的作息规律,提高自身的身体素质,才能更好的迎接求职的竞争和挑战。
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