清秀吧无氧的知识
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![减肥做无氧运动会有肌肉吗]( "减肥做无氧运动会有肌肉吗")
减肥做无氧运动会有肌肉吗
会有。减肥做无氧运动会有肌肉吗1刷脂的时候，身体肌肉的这个变化也是要结合你的训练强度来判断的，包括你对于热量的一个把控，都是非常严格的。通常来说减脂期无氧训练是不能缺少的，必须要有足够的强度，才能维持住我们的肌...
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![减肥做哪些无氧运动合适]( "减肥做哪些无氧运动合适")
减肥做哪些无氧运动合适
短跑、俯卧撑、举重、游泳、潜水等。减肥做哪些无氧运动合适1减肥无氧运动包括短跑、俯卧撑、举重、游泳、潜水等，在进行这些运动的过程中，身体会消耗较多的能量，在一定时间的积累下，就可以起到一定的减肥效果。无氧运动...
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![平板支撑是有氧还是无氧]( "平板支撑是有氧还是无氧")
平板支撑是有氧还是无氧
平板支撑是无氧。平板支撑是有氧还是无氧1平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外...
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![跳绳减肥是有氧运动还是无氧运动]( "跳绳减肥是有氧运动还是无氧运动")
跳绳减肥是有氧运动还是无氧运动
跳绳是属于有氧运动的一种跳绳减肥是有氧运动还是无氧运动1因为跳绳在锻炼的时候能够保持一定的节律，能够保持频率正常的呼吸，以及锻炼的持久性，跳绳这些运动正好符合有氧运动所有特点，有氧运动是一种对锻炼心肺功能和身...
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![有氧和无氧一起做会掉肌肉吗]( "有氧和无氧一起做会掉肌肉吗")
有氧和无氧一起做会掉肌肉吗
有氧和无氧一起做可能会掉肌肉。有氧和无氧一起做会掉肌肉吗1有氧和无氧一起做会掉肌肉吗?如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有...
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![有氧和无氧运动分别是什么]( "有氧和无氧运动分别是什么")
有氧和无氧运动分别是什么
无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。有氧和无氧运动分别是什么1能量来源不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程...
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![无氧运动有哪些室内项目]( "无氧运动有哪些室内项目")
无氧运动有哪些室内项目
无氧运动的室内项目，如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动有哪些室内项目1无氧区一、哑铃哑铃是我们熟悉的无氧器械之一，哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材早的哑铃是用石头或者金属制...
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![无氧运动是减脂吗]( "无氧运动是减脂吗")
无氧运动是减脂吗
是的。无氧运动是减脂吗1减脂一定需要无氧运动吗那么在减脂运动中，单纯的依靠有氧运动，而不进行无氧运动，能否达到理想的减肥减脂效果呢？今天这篇文章将会给你较为清晰的答案，帮助你制定出更高效合理的减脂训练计划。有氧...
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![去健身房先练无氧运动还是有氧运动]( "去健身房先练无氧运动还是有氧运动")
去健身房先练无氧运动还是有氧运动
一般来说，健身的先后顺序应该是先进行有氧运动，再进行无氧运动，这样可以更好地促进身体的健康和锻炼效果去健身房先练无氧运动还是有氧运动11、有氧运动可以帮助身体预热，提高身体温度和心率，为后续的无氧运动做好准备同时...
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![健身房里的有氧和无氧运动]( "健身房里的有氧和无氧运动")
健身房里的有氧和无氧运动
运动能够让我们的身体更加的健康，适当的运动可以让我们远离很多的疾病，健身房也是大家常去的运动场所，以下是关于健身房里的有氧和无氧运动的相关知识。健身房里的有氧和无氧运动1(1)定义不同说到怎么区分有氧运动和无氧...
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![有氧与无氧的区别]( "有氧与无氧的区别")
有氧与无氧的区别
有氧与无氧的区别是，能量来源不同、运动强度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、类型不同、运动时间不同、运动感受不同。有氧与无氧的区别11、什么叫有氧运动打一个比方，火柴为什么能够燃烧，那是因为它周围的氧气源...
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![无氧运动可以天天做吗]( "无氧运动可以天天做吗")
无氧运动可以天天做吗
无氧运动可以天天做。无氧运动可以天天做吗1无氧运动可以天天做，但是不建议天天做。无氧运动主要是指的肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，大部分是负荷强度比较高，瞬间性的运动，因此难以长时间持续，并且易疲劳，而疲劳的...
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![无氧运动一般多久一次]( "无氧运动一般多久一次")
无氧运动一般多久一次
30分钟到1小时之间。无氧运动一般多久一次1无氧运动的时间在于训练目的和训练能力来进行具体安排在有氧训练减脂过程中，适时针对性的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，并有助于促进减脂效果只是以减脂为主时，无氧运动适合...
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![跳绳是有氧还是无氧]( "跳绳是有氧还是无氧")
跳绳是有氧还是无氧
有氧。跳绳是有氧还是无氧1跳绳是有氧运动。有氧运动衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。跳绳是脚尖着地还是脚...
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![有氧健身无氧健身的区别]( "有氧健身无氧健身的区别")
有氧健身无氧健身的区别
能量来源不同、运动强度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、类型不同、运动时间不同、运动感受不同。有氧健身无氧健身的区别1有氧或无氧的主要区别在于物质在运动中的代谢方式有氧运动时，身体采用有氧分解代谢模...
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![有氧运动与无氧运动的区别]( "有氧运动与无氧运动的区别")
有氧运动与无氧运动的区别
有氧运动与无氧运动的区别，许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动，减肥效果没有有氧运动效果好。有氧运动与无氧运动的区别1能量来源不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪...
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![无氧健身器材有哪些]( "无氧健身器材有哪些")
无氧健身器材有哪些
无氧健身器材有哑铃，杠铃，高位下拉器，坐姿划船器等。无氧健身器材有哪些1无氧区一、哑铃哑铃是我们熟悉的无氧器械之一，哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材早的哑铃是用石头或者金属制造的现在的哑铃，它的主要材料...
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![平板支撑是无氧运动吗]( "平板支撑是无氧运动吗")
平板支撑是无氧运动吗
平板支撑是无氧运动。平板支撑是无氧运动吗1平板支撑属于无氧运动。平板支撑是一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，所以是无氧运动。平板支撑是简单的肌肉训练...
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![减肥需要有氧还是无氧运动]( "减肥需要有氧还是无氧运动")
减肥需要有氧还是无氧运动
有氧运动比无氧运动更适合减脂。减肥需要有氧还是无氧运动1减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无...
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![先做有氧后做无氧运动会减脂吗]( "先做有氧后做无氧运动会减脂吗")
先做有氧后做无氧运动会减脂吗
有氧和无氧的运动结合一般情况下有利于减肥。先做有氧后做无氧运动会减脂吗1有氧运动和无氧运动都是非常重要的运动形式，可以有益于身体和健康。通常情况下，建议先进行有氧运动，然后再进行无氧运动。有氧运动是一种需要...
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![有氧运动有与无氧运动有区别吗]( "有氧运动有与无氧运动有区别吗")
有氧运动有与无氧运动有区别吗
有氧运动有与无氧运动有区别。有氧运动有与无氧运动有区别吗1有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态因此，它的特...
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![无氧运动热量消耗的计算公式]( "无氧运动热量消耗的计算公式")
无氧运动热量消耗的计算公式
无氧运动热量消耗的计算公式，有很多人都会通过运动来锻炼自己的身体，其中运动分为无氧和有氧，有些人喜欢做无氧运动，这样才能更加消耗体力，下面小编分享无氧运动热量消耗的计算公式。无氧运动热量消耗的计算公式1如果要说...
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![仰卧起坐是属于无氧运动吗]( "仰卧起坐是属于无氧运动吗")
仰卧起坐是属于无氧运动吗
是。仰卧起坐是属于无氧运动吗1仰卧起坐属于无氧运动无氧运动是相对有氧运动而言的在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的在运动...
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![哑铃是不是无氧运动]( "哑铃是不是无氧运动")
哑铃是不是无氧运动
哑铃既是有氧也是无氧。哑铃是不是无氧运动1举哑铃既是有氧也是无氧。举哑铃是有氧还是无氧取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量，有小哑铃做操可以算有氧运动，用大哑铃做弯举就是无氧运动。一般来说，高强度的抗阻力动作，...
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![无氧运动对身体不好吗]( "无氧运动对身体不好吗")
无氧运动对身体不好吗
无氧运动对身体比较好。无氧运动对身体不好吗1无氧运动从能量供应上看，主要以磷酸原系统（ATP-CP系统）和糖的无氧酵解系统供能为主从运动方式上看，无氧运动主要以非常剧烈、急速爆发等极短时间内急需大量能量的运动为主关...
