怀孕期间睡觉也是个“危险事儿”
一、专家研究建议朝左侧睡专家认为“侧睡”或“将枕头夹在肚子和腿之间”是怀孕期间最安全的姿势。朝左侧睡可能会有更多的益处,它能增加血液和营养量以达到胎盘和宝宝的需求。新西兰进行了一项研究,为了确定孕妇的睡眠位置或其他睡眠行为是否与晚期死胎的风险有关。而这项病例对照研究表明:相对于朝左侧睡觉,平躺入睡会增加死胎的风险。这个结果貌似合理,但仅凭此项研究并不能证明睡眠姿势会影响死胎风险。即使如此,此项结果还是更支持建议孕妇朝左侧睡。
二、几种入睡姿势的危险性分析当你疲惫了准备枕头入睡时,你正在成长的的宝宝将会影响你入睡姿势的选择。
1.平躺:可能会影响胎盘血流量以及婴儿食物和氧气供应。
2.俯躺:很危险,这是我们极不支持的睡法。
3.侧躺:尽管安全,但可能并不舒服。当你的肚子膨胀时,它会伴有疼痛。这时,你可以尝试用硬一些的枕头来支持你的头部和颈部,并把一个枕头塞在两膝之间。
三、几种孕期疼痛的缓解办法
1.背部疼痛:如果你的背痛,使用侧卧的姿势并将枕头垫在你的腹部。
2.心痛:如果在夜间烧心,你也许可以尝试用枕头支撑你的上半身。
3.气短:在怀孕后期,呼吸会感到困难。试着侧睡或者用枕头支撑。
不能找到一个好的位置时,试一下这个姿势:侧躺/将膝盖靠近自己的肚子并把枕头垫在身子下面。一些妈妈说这个姿势一直是她们怀孕期间入睡的唯一方法。
四、各种枕头的简单介绍上面我们提到的枕头和支撑位置。这些都是专门设计来支持睡眠和改变身体。
1.孕妇枕头:孕妇枕头似乎名不副实。它实际上是附加了枕头贴布和魔术贴标签的两个枕头。你可以调整它前后的支持。
2.怀孕楔形枕:这些楔形形状的枕头可以当你躺着或半躺着在床上阅读时支持你的腹部。
3.身体枕头:至少五英尺长,这个大型枕头可以支持你的背部和腹部摇篮。
-
孕妇摔伤可以贴膏药吗
孕妇不宜贴膏药。摔伤没有明显的皮肤破损,只是局部的青紫和肿胀,是可以贴膏药治疗的。但孕妇却不能这样做,因为膏药大多有活血化瘀作用,孕妈妈用了这样的药,很可能会引起流产。另外,若是摔伤较为严重,有明显的伤口出血,贴膏药也不利于伤口愈合。孕妇用膏药注意事项1、...
-
女生吃水果减肥瘦出美丽
女生吃水果减肥瘦出美丽,水果很有营养,而且有些水果还具有减肥的功效,只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。水果如果吃得对,不仅能够养生美容,还能减肥瘦身。一起看看女生吃水果减肥瘦出美丽。女生吃水果减肥瘦出美丽11、苹果苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很...
-
孕前饮食排毒食谱,利于胎儿健康发育
很多人都知道怀孕后孕妈需要注意饮食营养,可是很多人却忽略了一个个孕前调养的问题,以为怀孕后才需要补充营养。其实,孕前的饮食健康也是非常重要的,不但可创造最佳孕育宝宝的环境,还为以后宝宝的健康聪明加分。孕前,孕妈咪们需要把身体的毒素排出,利于胎儿的发育。孕...
-
瘦的人怎么锻炼身体
瘦的人怎么锻炼身体,错误的训练方法无法让你达到理想的效果,反而会让你越练越瘦弱。如果你去健身房过多地进行有氧运动,只会消耗你身上的肌肉跟脂肪,那么瘦的人怎么锻炼身体呢?瘦的人怎么锻炼身体1瘦的人可以通过逐渐增加运动量和运动频率的方法进行锻炼,来增强体质;...