健身吃香蕉有什么好处
健身吃香蕉的好处有补充能量、消除疲劳、防止低血糖等
健身吃香蕉有什么好处1
健身为什么吃香蕉
香蕉是一种比较受大众欢迎的水果,应该说香蕉是一种懒人水果,吃起来比较方便。很多女生平时会以香蕉代替正餐来节食减肥,现在也有越来越多的女生开始健身了,她们在健身期间也会非常喜欢吃“香蕉餐”,而且也收获了很多好处。
1、补充能量
现在很多上班族因为工作时间的限制,基本上都是每天下午下班之后去健身,这个时候去健身其实消耗能量也是比较高的,但是健身之后一般时间就比较晚了,大家基本上都是回家准备休息了,所以一般都不会再吃什么主食,这样其实人体是受不了的,因为健身期间消耗比较大。所以很多人在晚上健身回家之后吃些香蕉补充一些能量,就刚刚好。
2、高纤维素
既然我们健身完了太晚了不宜吃主食,怕容易发胖,那么晚上吃香蕉就不会发胖吗?是的,晚上吃香蕉没有那么容易发胖,因为香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种的,但是香蕉也含有大量的纤维素,可以促进肠蠕动,促进人体排泄;再就是香蕉含有多种微量元素,特别是钾和磷,都是对心脏非常好的元素;还有香蕉也含有一部分蛋白质,所以非常适合健身之后吃。
3、代替主食
上面说到了香蕉含有大量的纤维素和各种微量元素、还有蛋白质,还有香蕉的能量也有一些,所以香蕉是可以代替主食的,所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐,这种吃法其实也算是比较健康的,如果自己比较适应的。但是不能一日三餐都用香蕉来代替,因为人的脾胃也会受不了的,毕竟香蕉是一种凉性的水果。
相信喜欢吃香蕉的女生都有一个经历,就是拿香蕉代替主食来做减肥餐。很多女生健身的时候也会吃些香蕉,有人会说,香蕉热量这么高,健身的时候吃会不会不好呢
1、可以补充能量
其实多数上班族都是晚上下班之后去健身,不论健身之前有没有吃晚饭,由于健身过程中会消耗很多能量,所以很多人健身结束之后都会有饥饿感,于是很多女生晚上健身之后会吃一些香蕉,其实这是一个比较好的办法。因为即便香蕉的热量比较高,但是相对于很多主食而言,香蕉的热量算很低了。
2、营养价值很高
健身之后吃香蕉不仅仅可以补充能量,还可以补充多种营养物质。香蕉虽然是水果当中热量比较高的.一种,但是综合所有事物种类而言,香蕉算是一种低热量高营养的食物。
首先,香蕉含有大量的钙、磷、钾等的微量元素,这些微量元素有的对心脏比较好,有的可以防癌等等;还有香蕉含有大量的纤维素,纤维素可以促进人体肠道蠕动,可以帮助排泄;香蕉也含有一些蛋白质,健身之后吃可以补充一些蛋白质。
3、香蕉代替晚餐
很多人会选择一天吃两餐,其实这也是一种比较健康的吃法,当然不是说吃三餐就不好,如果适应一天吃两餐也是可以的。然后晚上比较饿的话,可以吃一些水果,比如香蕉,以香蕉代替晚餐的吃法其实也是比较健康的。当然,如果是在健身期间,建议健身之前两小时要吃正餐,不然健身期间的消耗太大,不吃主食人体会扛不住的。
健身吃香蕉有什么好处2
第一、香蕉内含有糖分,能够补充碳水化合物,能够补充健身所丢失的葡萄糖,是很好的能量补给食品。
第二、香蕉内富含钾离子,健身时会大量流汗,排出体液,钾离子会随其排除,补充香蕉后,会迅速补充体内丢失的血钾。
第三、香蕉有润肠通便效应,健身后易形成便秘,而吃香蕉后会纠正便秘。
第四、香蕉中纤维素能够代谢体内多余堆积的乳酸和代谢废物的排出。
在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。
这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面,都有着极好的效果。
但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食为好。
健身后吃香蕉促进身体恢复
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。
健身后吃香蕉,能帮助你拥有更好的健身状态。
如果你关注网球赛事,你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉,其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后,即刻补充一根香蕉也是很好的。
总之,香蕉是我们生活中很常见的水果,香蕉对我们身体有很多的好处,健身前后吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促进身体恢复,所以在健身前15~30分钟吃香蕉就可以。
健身吃香蕉的.好处是多方面的。
首先,香蕉是非常适合健身人士的一种水果,因为它含有丰富的碳水化合物和钾元素。碳水化合物是人体的主要能量来源之一,是我们保持运动能量的重要来源。而钾元素则有助于平衡体内的电解质,维持心脏、肌肉等器官的正常活动。此外,香蕉还含有大量的维生素C和B6,可维持健康、提高免疫力,避免疾病的发生。
其次,香蕉的营养成分容易被身体吸收,能够快速地为身体提供能量。而且,香蕉的糖分就是果糖和蔗糖,它们被吸收后分解成葡萄糖,能够迅速地提供身体需要的能量,增加运动的耐力和强度,有助于健身效果的提升。
此外,香蕉还能够缓解肌肉疲劳,减轻运动后肌肉酸痛的症状,有助于恢复身体状态,使身体更能适应高强度的训练。
需要注意的是,虽然香蕉的营养成分丰富,但也需要注意摄入量的控制,因为香蕉中含有一定的糖分,如果摄入过多会导致卡路里摄入过多。另外,选择新鲜的、不过熟的香蕉最好,这样其营养成分会更加完整。
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