揉腹减肥法并非人人适用
揉腹减肥法并非人人适用,近年来非常流行的“揉腹法”也是加速肠道蠕动、消除便秘及减肥的办法之一,这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,促进脂肪消耗,下面分享揉腹减肥法并非人人适用。
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从中医的角度来讲,导致肥胖的原因很多,胃火和脾虚是两种最为多见的原因。如果你的BMI指数在24至28之间,则已属于超重范围。
专家建议,这部分人群应及时接受治疗,控制饮食并加强运动。在日常生活中还可通过按摩穴位的方式辅助减肥。
专家解释说,如果属于胃火过剩的类型,可揉搓脚二、三指结合部前方凹陷处,也就是内庭穴进行按摩。而针对脾虚的患者可按压足三里和阴陵泉穴进行调理。
此外,近年来非常流行的揉腹法也是加速肠道蠕动、消除便秘及减肥的办法之一。但特别提醒的是,揉腹并非那么简单,很多人容易揉错方向。
正确的方法是按照结肠的运行方向来按摩,也就是从右下腹部的阑尾处开始、向上、向横、再往下的'方向,也就是自己的顺时针进行揉动。特别提出,这种方法虽然对改善便秘有很大的益处,但如果患者平时有腹泻的情况,就不要轻易尝试这种方法。
如果指数超过28,无论年龄大小,都建议应该格外留意体重,有条件的话应到正规医院进行体重控制、科学减肥,避免出现因肥胖带来的疾病。
很多人认为揉腹减肥既方便又安全,不会出什么差错,更不会危害健康,看完上面的介绍你就会觉得其实不然,而且也不一定适用你,所以还是要选择合适自己的减肥方法。
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针灸减肥哪些人不适用?
一、肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,病理性肥胖患者可通过针灸治疗,改善病症达到减肥的目的,而对于生理性肥胖者,针灸减肥法基本无效。
二、针灸减肥效果最好的是成年肥胖者,最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人,通过经络调节,针刺点穴,对腹部肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言,通过针灸可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用,达到减肥的目的.。
三、一些人由于胃酸分泌过多,因而饥饿感强烈,一直都有想吃东西的冲动,这类肥胖者也就是一般所说的胃火旺,针灸的功能是降低肥胖者的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化及吸收功能。
四、另一些人肥胖是习惯性便秘所致,针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖,这个时期的女性由于活动量少,内分泌失调,如果饮食上不严加控制,很容易堆积脂肪,造成肥胖,针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。
五、需要注意的是,有以下情况的患者不适合做针灸减肥:
1、患各种疾病期间不适合针灸减肥。
2、具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。
3、义务献血未满1个月。
4、患有皮肤病。
5、心脏功能较弱者。
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怎么揉肚子可以减肥?
1、印度按摩
1、两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温。
2、两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形。
3、两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,最好是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍。
4、双手拇指和其他四指成45度角,轻放在腰部,从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时,手掌内会微微堆起一些腰部的肉,随着向脊椎的推近,手指尖渐渐合拢。
2、中医推拿
1、预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
2、按摩心窝部:两手缓缓上提,在胸前两手中三指食指、中指、无名指、对接并按在心窝部位即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位、,由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。
3、回环按摩腹中线及腹两侧:以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处即小腹下部毛际处、,再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。
4、推按腹中线部位:以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。
5、右手绕脐腹按摩:以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
6、左手绕脐腹按摩:以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
7、推按左侧胸腹:左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住。右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟俗称大腿根、处,连续推按21次。
3、中药通便消脂
对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。
如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。
其它中医减肥法推荐
1、经络减肥法。
1、磁石经络法。
中医在经络瘦身方面有其独特的形式,磁石经络法,配方源于清代,指将传统的黑膏药添加磁石,贴在肚脐处进行减肥。
2、点穴减肥法。
也有利用中医穴位经络推腹的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的`目的,通过点穴可缓减饥饿感,帮助控制饮食。
3、拔罐减肥法。
拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导,
探索总结了经络学说的精髓,专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,排毒清热,从而达到降脂消脂的瘦身功效。
2、针灸减肥法。
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能,这两个系统是:下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质,和交叉耦合-肾上腺髓质。因此,不但使基础新陈代谢虑加快,还使脂肪代谢虑加快,从而增加热能消耗多余脂肪。最后,还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
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