以内养外能驻颜
以内养外能驻颜,生活告诉我们再漂亮的脸蛋也避不开岁月的痕迹,再健壮的身材也躲不过岁月的摧残。饮食与衰老之间关系密切,不同饮食措施有助于防止人体7大器官衰老,看看以内养外能驻颜。
以内养外能驻颜1
皮肤老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括:
1、健康因素,如肝病、肺结核、甲状腺疾病、妇科疾病、肿瘤等;
2、精神因素,如心情不畅,过度紧张,工作压力大等;
3、营养因素,营养失衡或营养不当;
4、生活习惯,如起居失常、生活规律不正常,嗜好烟酒,皮肤保养不当,热水、碱性肥皂洗烫等;
5、外环境因素,比如过度风吹日晒,滥用化妆品或皮肤病治疗药等。防止皮肤老化要从外治内调下手。
饮食抗衰老
营养的`膳食应该定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐,减少总热量、食用易消化食物、少吃多餐,两戒是戒烟、戒酒。脂肪类食物不可多食,要以不饱和脂肪酸为主,主要是鱼类。忌吃高胆固醇食物,如蛋黄、鱿鱼、蟹黄、动物内脏。少吃甜食,不宜吃油炸食物,不宜多吃熏烤、腌渍制品,忌食陈旧食品。
运动抗衰老
传统的运动健身法通过调意识以养神,调呼吸以练气,以气导形,通过运动使周身经脉畅通,营养整个机体,以保持旺盛的生命力。锻炼身体要持之以恒,坚持不懈。要根据自己的身体情况决定运动量,动中有静,静中有动,运动量不要过大,动作不要过于剧烈,运动量一般可以采用每周3-4次,快慢交替步行1小时、游泳1小时,心率以(170-年龄)次/分为宜。
心理平衡抗衰老
精神心理保健是人体健康的重要环节,心理健康使人的脏腑功能活动正常,就不容易得病。在心理烦乱的时候采用心理疏导疗法、音乐疗法、娱乐疗法进行心理调整,摆脱心理疲劳的时候采用“三个一分钟”疗法,即心烦意乱想发无名火时停一分钟;略感疲倦但还没有真正疲劳时休息一分钟;工作太忙,正在赶时间“偷懒一分钟”。每天都过得开开心心能使您健康长寿。
中药抗衰老
中医认为脾胃为后天之本,肾为先天之本,抗衰老多立足于护脾、肾为重点。阿胶、蜂蜜、当归、淮山、丹参等中药都是很好的驻颜药物。
以内养外能驻颜2
抗衰老食物一:鱼肉
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二:鲫鱼
推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三:西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的`蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四:冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五:洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
抗衰老食品六:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
饮食频道小编提醒:每个人都希望自己又不老的容颜,永远年轻漂亮是我们的一个梦想,但是这个梦想是不可能完全实现的,人总会老去。但是我们却可以通过人为的努力减缓我们衰老的速度,首先就是要在饮食上多注意,下面介绍八种抗衰老的食物。要了解更多的健康饮食知识,请关注玫瑰女性网饮食频道。
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