腹部减肥操的具体动作 减掉腹部赘肉的简单动作
腹部减肥操的具体动作
随着审美观的改变,越来越多的女性朋友们都非常注重自己的身材,不过由于一些不良的生活习惯导致了身体部分的局部肥胖,比如肚子上的赘肉,这确实有碍于整体的美感,那么如何才能减掉这烦人的赘肉呢?今天小编就来教大家一套最新腹部减肥健身操,在短短的15分钟内使自己的身材变得更加完美,让自己变得更加自信,吸引到更多异性的眼光,大家不妨都来试一试。
最新腹部减肥健身操十分简单易学,在家里就能轻松完成,同时效果也很明显,懒惰的女性朋友们一起动起来吧,摆脱腹部上的赘肉。第一个动作是两腿分开站立,并且保持和肩平行,双手叉腰,利用腹部的力量向左边扭腰,右边也重复这样的动作,一般而言,连续做10-20个为一组,3-4组即可。第二动作则是向前、后、左、右四个方向分别弯腰屈体,一般10-20个为一组,3-4组即可。
用简单的动作减掉腹部赘肉
第三个动作则是背对着墙,双臂向上举并且往后伸展,腰部用力向后弯曲,双手扶着墙往下面的方向移动,全身都要用力,并且直至极限,这样的动作每天重复十次。第四个动作则是双脚分开站立,双臂向身体的前面伸展,并且往上后方移动,而头部和上半身都必须随着双臂的摆动而往后面仰,直到极限。完成之后便转向身体的前方,并且使自己的身体处于屈体弯腰的状态,双手自然下垂并且尽力去触碰自己的脚尖。
第五个动作则是身体跪在地板上,双臂用力支撑自己的身体,头部向下,腰部用力网上拱,随后慢慢抬起头,并且保持自己的呼吸顺畅,最后将脊柱呈“U”形伸展,这样的动作每天重复20次。这五个看似简单的动作却能发挥极大的作用,对于局部减肥非常有效果,只要每天腾出15分钟的时间就能让自己的身材变得完美紧致,所以一定要坚持下去。
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