腰围是身体健康的晴雨表 坚持运动减腰腹赘肉
女孩们关注腰围主要是受爱美的心理影响。但是其实腰围不单关乎美观,与身体健康也有较大的关系,是身体健康的晴雨表。欧洲科研人员调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。这么可怕的腰腹赘肉当然得赶紧减去。下面这些小技巧让你七天速减腰腹赘肉不是梦!
摇呼啦圈。相信大家对呼啦圈都不太陌生,甚至可能很多女孩正在用呼啦圈瘦腰。但别小看呼啦圈减腰腹赘肉,里面学问大着呢。首先建议用轻一些的呼啦圈,不能太重,非专业人士更不能用多个呼啦圈进行长时间运动。因为使用很重的呼啦圈长时间容易造成器官的异位的,还易引起肠扭转现象。所以选用轻一点的呼啦圈每天坚持摇三十分钟即可。
坚持运动减腰腹赘肉
除上述需要用道具的运动外,还有些动作无需借助道具,轻轻松松就可以完成。一、仰卧起坐,身体仰卧于地板或者床,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。正确的仰卧起坐有利于增强腹部肌肉力量,减除腹部赘肉。二、水平腹肌运动,平躺在地板或者床上,上半身保持不动,将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,以便收紧下腹,减除腰腹赘肉。
三、空中踩自行车运动。顾名思义,主要是模拟脚踩自行车的动作。平躺在地板或者床上,双腿像骑自行车一样不停的抬起放下,关键点是要保持上身贴地,感受腿部与腹部肌肉变化,直到感觉腿部发酸,休息,重复动作。以上所有动作简单易懂易操作,但毕竟不是什么神丹妙药,减除腰腹赘肉总需要个坚持的过程。只要每天坚持以上动作之一30分钟以上,七天之后一定会出现令你意想不到的效果。
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产后护理应注重八大重点
1.自然产伤口自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏,但是,这样的伤口通常会在产后自行愈合;反而若是因为产程进展太快,或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤,则往往必须藉助外科修补术加以缝合,才不致延缓复原的时间。所以,有时候为了避免产妇...
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如何护理双胞胎呢?
如何照顾双胞胎?一、分娩前做好充分准备双胞胎通常比单胎婴儿早2-3周出生。因此,需要提前准备好宝宝的设备和房间,不能等到分娩。开始准备。照顾好你的双胞胎,就像早产儿一样。很多双胞胎都是早产儿,所以要注意细节。二、室温略高于常温。由于早产儿体内脂肪含量低,...
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早产宝宝较弱 护理需更费心思
1.体重外表早产儿体重大多在2500g以下,身长不到47cm,哭声轻,颈肌软弱,四肢肌张力低下,皮肤红嫩,胎毛多,耳壳软,乳晕不清,足底纹少,男婴睾丸来降或未全降,女婴大阴不能盖住小阴。2.呼吸早产儿呼吸中枢相对更不成熟,呼吸不规则;常发生呼吸暂停。呼吸暂停(apnea)指呼吸停止时...
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关于早产儿护理的完备应对策略
孕期人们期待最多的,就是这个新生命可以平安、顺利地来到这个世界,健康、聪明、漂亮,带给生活无限美好的感受。这也是每一位将要为人父母者在孕育新生命期间的深刻体会。首先,孩子的健康是家庭希望与快乐的源泉。但是我们也不难发现,现实生活中因为种种原因,超过10%...