母乳喂养能减肥吗 母乳喂养怎样减肥
随着“全面两孩”时代到来,越来越多的家庭计划要二孩。当然妈妈们除了关心宝宝的健康,还有自己的身材。但对于许多妈妈来说,产后肥胖永远是硬伤。有些妈妈为了尽快恢复孕前的曼妙身材,甚至不惜采用节食、吃减肥药等方式逼自己变瘦。这些都是不可取的。那么,哺乳期到底该如何减肥呢?
经过十月怀胎营养储备的妈妈们,体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里,加速体内新陈代谢,不用节食,就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量,以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
根据资料显示,比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上,营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。所以,产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。
虽然说母乳喂养能帮助减肥,但是也不是说母乳喂养就一定能减肥。不少新妈妈虽然是母乳喂养,但是饮食方面搭配不科学,以至于出现营养过剩的问题,自然会引起发福的现象。因此母乳减肥最好是能够合理控制饮食,注意均衡搭配。值得一提的是,母乳喂养不但能帮妈妈减肥,还能帮助宝宝预防肥胖,国外一项研究表明,母乳喂养3个月以上,可将肥胖风险减少一半。
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