吃素减肥复胖的原因 吃素减肥的正确方法
吃素减肥复胖的原因
提到减肥,大家首先想到并且开始实施的就是控制饮食,只吃素。这似乎已经成为潜意识里根深蒂固的想法了,那么今天小编就带大家了解一下吃素减肥会越来越胖吗?大多数人开始减肥的时候,首先就是忌肉食,米饭等实物,只吃蔬菜,以为这样就可以减少摄入的食物热量和卡路里。其实他们不知道的是,蔬菜虽然富含维生素,但是身体还需要很多其他的元素,比如蛋白质、各种矿物质元素等等。
这样长期下去,身体需要的营养跟不上,导致身体十分虚弱,没有力气,身体为了保护自己机能,反而会增加脂肪来保护自己进行运作。这样就导致了长期吃素却越来越胖的后果。还有一个原因是长期的吃素,缺乏营养,身体虚弱,味觉变清淡,反而会增加食欲,导致吃饭的时候或是闻到久没吃到的肉食会产生极大的渴望,一旦开吃便停不下来,体重反弹更厉害。
吃素减肥的正确方法
前面说了吃素减肥越来越胖的原因,那么吃素减肥该如何正确饮食呢?接下来请认真听小编的妙招。第一招,拒绝“全素宴”,根据医学专家的意见,完全吃素菜的人会导致身体免疫机能下降,营养不足,身体虚弱,头晕眼花,严重的会引起贫血、骨质疏松等疾病。因此正确减肥要保持荤素皆沾,让身体吸收适当的脂肪和蛋白质保持平衡。
第二招,不拒绝蛋白质,大家都知道蛋白质是一种人体非常需要的元素,吃素减肥如果你拒绝蛋类鱼类和牛奶,那么就算你体重减下来了,你的健康也不复从前,尤其是身体本身就比较虚弱抵抗力较差的人,不适合采用吃素减肥这个方法。同样的,对于正在发育期的青少年来说,这也是不可采取的方法,青少年正是骨骼生长发育的阶段,只吃素的话更是会影响整个身体机能的发展。
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