最佳的补钙食物是奶类
钙是生理功能十分重要而人体又极易缺乏的一种无机盐。儿童时期生长发育旺盛,骨骼钙沉积大于释放,这样才能保证骨骼的正常生长。因此,儿童对钙的需要量较多,如长期摄入不足则容易发生钙缺乏。补钙的途径有两种。钙是一种营养素,营养素的补充
钙是生理功能十分重要而人体又极易缺乏的一种无机盐。儿童时期生长发育旺盛,骨骼钙沉积大于释放,这样才能保证骨骼的正常生长。因此,儿童对钙的需要量较多,如长期摄入不足则容易发生钙缺乏。
补钙的途径有两种。钙是一种营养素,营养素的补充首先选择食补,这样既安全又方便。每种食物都含有钙,只是有多有少,最佳的补钙食物是奶类(包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品)。奶类中被人们广泛应用的是牛奶。牛奶营养丰富,每100毫升鲜牛奶中含有蛋白质3.5克,脂肪3.4克,碳水化合物4.7克,还含有人体需要的其它营养素。100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克,钙的吸收率约40%,与各种钙制剂的吸收率相似。现在市售的鲜牛奶中一般都强化了维生素A、D,维生素D可促进肠道对钙的吸收,并促进钙在骨骼中的沉积,有利于孩子骨骼的发育。孩子的饮食中不能没有奶。乳儿期的孩子奶类是他们所需钙的主要来源。
在给孩子补钙的时候,首先应想到牛奶是补钙的最佳营养液。如果食补不能满足孩子需要时,再考虑用药物补充。
-
冬季吃哪些食物比较适合呢
那么冬季吃哪些食物比较适合呢?羊肉羊肉是产妇的冬令滋补佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉属动物性食物营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等有利于孕妇及胎儿生长发育...
-
核桃可以做成什么小吃
1、琥珀核桃仁琥珀核桃仁是一种非常好吃的休闲小零食,在一些超市或者是干货店都有出售,开袋即食很方便。自己在家里也可以制作,只需要白糖和剥好的核桃仁就可以了,做好的琥珀核桃外面裹着一层油亮亮的糖,里面的核桃仁吃上去非常酥脆,口感特别好。所以琥珀核桃仁是大...
-
盘点有滋阴功效的常见食物
牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。甲鱼。能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏...
-
梦见食物被别人吃了[通用]
梦见食物被别人吃了:能发大财。找工作的人梦见食物被别人吃了:预示找工作:求职;求职运势看好,良好的人缘可以助你一臂之力,辩才也让对方刮目相看,有望一次过关。女人梦见食物被别人吃了:说明这段时间您的运气:吉,但不可犹豫不决。舆人合作吉,有贵人相助。打工族梦见食物被...