产褥期吃哪些食物好?
产褥期吃什么食物最好?
1.蛋
鸡蛋含有优质蛋白质和人体必需的8种氨基酸和矿物质,易消化吸收,尤其是蛋黄中所含的铁能满足身体的需要。理想的预防缺血性贫血。鸡蛋通常是鸡蛋汤、煎鸡蛋和蛋羹,但鸡蛋的量每天不要超过两个。鸡蛋吃多了,吸收不了,容易消化不良。
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2、红糖小米粥
红糖含有丰富的维生素b2、铁、钙、锌、锰、胡萝卜素和烟草酸,是人体必需的营养素。此外,红糖中含有一种特殊的马来素,可以促进子宫收缩,有助于消除恶露,具有止血作用。小米含有丰富的B族维生素、胡萝卜素和黄素矿物质,可以滋养血液。另外,黑芝麻也不错。富含矿物质和蛋白质,不仅可以滋养身体,还可以防止钙质流失和便秘。
3.蔬菜和水果
蔬菜含有丰富的矿物质和维生素C,能促进食物的消化和排泄,刺激人的食欲。芹菜是所有水果中纤维含量最高的,可以预防产后便秘。胡萝卜含有丰富的维生素,可以预防夜盲症,保护眼睛。豆芽含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素,能增加耐受力和免疫力。应多吃时令水果,但不要吃西瓜、梨等凉性水果,因为产后消化系统还没有完全恢复。
产科医生/妇科医生:女性被困时吃这四种食物恢复得更快。
4、鱼、花生
鱼营养丰富,美味可口。花生有养血止血的作用,有助于治疗贫血。红枣、红豆等红色食物含有丰富的钙和铁,会增加血红蛋白,容易感冒。
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