方志友公开减肥食谱 为了孩子1个月狂甩8Kg
方志友接连生下一对儿女,怀第一胎时完全没忌口,结果胖了20公斤,产后减重减得相当辛苦,考虑到前车之鉴,她怀第二胎期间,约胖了7到8公斤,主要是因为产前产后秉持了6个原则,让她得以在刚坐完月子,便能迅速恢复到孕前体重。
据媒体报导,方志友怀上儿子Sunny的时候,想到生完女儿辛苦减肥的过程,便决定不走回头路,养胎期间唯有在正餐才会吃东西,避免摄取高热量炸物和甜点,以能帮助胎儿成长的食物为主,而且没有因怀孕就中断运动,所以不但儿子是个3600公克的健康孩子,刚坐完月子,1个多月后就回到孕前体重。
产后坐月子期间,方志友认真亲喂母乳,她认为此举的确能消耗不少热量,多少有助于恢复身材,加上大部分月子中心现在会设计营养均衡的菜单,吃饱之余也不用担心摄取热量会超标。此外,针对肚皮松弛的问题,她坦言有穿塑身衣来雕塑身型,一天通常会穿上8小时,持续了2个月后,明显重新找回以前的腰部线条。
事实上,关于生下女儿Mia的运动减肥之路,方志友尽量保持1周报到健身房2到3次,运动前会先喝咖啡,利用咖啡因有利燃烧脂肪,运动种类也不是随意挑选,会先请专业教练评估后再训练,教练会先带我做重训,重训完后再做1个小时或1个半小时的有氧,训练我的身体肌肉,专人指导除了能把动作做到位,还能依本身的肌力状况选择适合的健身器材,达到完全消脂的效果。
此外,运动完的饮食也要注意,方志友当时透露会进食高蛋白的东西来养成肌肉,但如果暂时没有饥饿感,建议1至2小时后再吃东西,但千万不能空腹运动,才能朝易瘦体质之路迈进。
-
中年女性必吃哪些食物
1、中年女性要吃的食物1、牛奶牛奶含有丰富的钙质,是补钙的最佳来源,而且牛奶是老少皆宜的,不仅正在长身体的下孩子需要喝牛奶来补充钙质,到了中年的女性朋友也可以通过喝牛奶来补钙。喝250克左右的牛奶,可以获得大约275毫克的钙质,补钙效果是相当不错的了。2、绿叶...
-
研究发现 姜和红茶是最完美的减肥食物
红茶断食法时间表第一天:早:正常饮食中:同上晚:同上第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。第二天:早:胡萝卜生姜红茶(400ml)中:同上晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)中:...
-
食物调养防感冒
早春二月,乍暖还寒,气候变化多端,幼儿容易发生呼吸道传染疾病,如流行性感冒、脑膜炎等。所以,应当重视感冒的防治。为此,早春时节建议合理安排幼儿的饮食,从而增强幼儿的体质。推荐食物如下。1、增加性温味甘的食物。谷粮类:如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等。蔬果类:...
-
荔枝不能同什么食物一起吃
1、荔枝搭配禁忌荔枝与黄瓜不能同食荔枝含有丰富的维生素C,黄瓜中含有维生素C分解酶。若二者同时食用,荔枝中的维生素C会遭到破坏,失去原有的营养价值。荔枝与胡萝卜不能同食胡萝卜中含有一种维生素C酵酶的物质,该物质可以破坏荔枝中维生素C,降低原有的营养价值。荔...
相关文章
- 朴娜勑狂瘦8公斤 低卡减肥食谱曝光
- Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
- 洪允花狂瘦30KG幸福嫁8年初恋 大份量减肥餐公开
- 节食减肥的最好方法 节食减肥的效果好吗节食减肥如何不反弹节食减肥的危害有哪些节食减肥有什么注意事项
- 秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
- 葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
- 羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
- 坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
- 血型健康饮食法有科学依据吗 hCG注射法是什么吞棉花球减肥有效吗白菜汤减肥方案好吗靠谱的减肥方法是什么
- 什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项