怀孕吃什么食物比较好
妊娠前三个月,由于胎儿发育较慢,孕妇对营养物质的需求并不太多,只需稍高于平常的营养供应就可以了。但是,这一时期孕妇常有妊娠反应,营养物质吸收受到影响,必须采取多种方式才能得到补充,如多吃新鲜水果和带酸味、含钙多的食物,可促进食欲和补充钙质。还要注意食物的烹调方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物,避免油腻荤腥;也可根据孕妇的爱好,调整饮食的口味,避免偏食。
怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求。
对孕妇最有营养价值的水果推荐:苹果、弥猴桃、榴梿、西红柿、桔子、香蕉、核桃。孕妇宜多吃的食品:紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。
下面介绍一下怀孕吃什么鱼好?
黑鱼,鲶鱼,昂丝之类的,肉质比较嫩而且刺少,烧出来的汤非常白,蛋白质含量很高。野生的鱼得去乡下买啊,买那种人家用电瓶打的,绝对野生。
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