備戰大學聯考之應試篇

備戰大學聯考之應試篇，不少學校進行練兵考試，就是要讓考生適應考場的氣氛，大學聯考前是個特殊的時間節點，孩子們這時往往會緊張而忙碌，作為家長就需要適當讓孩子緩解一些壓力，下面分享備戰大學聯考之應試篇。

備戰大學聯考之應試篇1

心跳加快，全身發抖；頭腦空白，手直打顫；氣喘難平，胡思亂想……在大學聯考考場上，學生因情緒過度緊張而導致大學聯考失利的情形並不鮮見。這種發揮失常的臨場狀態，心理學上稱之為考試境遇性焦慮障礙，俗稱"怯場"。

為了對付這一決戰大學聯考的死敵，不少學校頻頻進行練兵考試，其目的之一就是要讓考生適應考場的氣氛，培養和增強健康的應試心理，使考生不至於在考場上亂了手腳。然而，儘管久經磨鍊，還是有不少考生未進考場，就已經心生懼意。

考場爭鋒，信心坐鎮。《備戰大學聯考》第四期和你分享決戰考場的"祕笈"。

【考前小貼士】

物質準備：考試前一晚，一定要先準備好第二天考試的應用物件，不要遺漏，特別是准考證、學生證，以免臨時緊張影響考試。文具用品也要帶齊(鋼筆、鉛筆、圓珠筆、直尺、圓規、量角器、橡皮)。

出發準備：熟悉騎車、乘車路線，掌握路程時間。大學聯考當天，不宜去得太早，因為在等待中，人最容易產生焦慮情緒，但是也要有一定的提前量，一般要按規定提早到達考場。在路上，不要走得太快，以免引起心跳加速，更感焦慮。

身體準備：考前連續作戰，身體比較疲勞，飲食要清淡，特別要注意飲食衛生，要調節好生物鐘，防止疲勞戰。

【應試心理】

每一個環節都要過好心理關

信心是成功的法寶，哀兵必敗，歷來如是。參加大學聯考的`考生雖然都是在校學習十餘年，身經百戰的考場"老將"，但有的人還是難逃"考場恐懼症"。如何才能擺脫"怯場"，防止大學聯考失利，這裡面自有一套學問。

從容進場信心鎮場

"大學聯考對於考生而言是一場硬戰"，珠海市第二中學張世誠老師在分析考生怯場原因時說，許多考生往往把它作為人生的分水嶺，將能否考上好大學與自己的整個人生直接掛鉤。這樣一來，失敗也就容易被誇大，似乎考不上大學，人生就失去了希望，前程也就一片灰暗。張老師認為，要避免怯場，首先就得甩掉這樣的一個心理包袱。

有關專家還提示，長期備考形成的心理壓力和過於嚴肅的考試氣氛也很容易讓考生神經緊張，從而導致怯場。換句話說，考生看到別人緊張怯場，自己也很有可能受到"傳染"。正如暈車的人看到別人在嘔吐自己也會忍不住嘔吐一樣。所以，考生要特別注意備戰和考試過程中的壓力轉移。

備戰大學聯考之應試篇2

大學聯考前調整好心態的方法：

大學聯考前調整好心態：提升自信心

增強自信心。相信很多老師都會教給學生一個提升學習成績的方法，那就是把每次 做錯的題都記錄在一個小本子上，平時多花點時間在這些曾經做錯的題目上。這個 方法在平常的模擬考中能夠有不錯的效果。

臨近大學聯考的時候，還是 要多做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一 些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心。若是鑽牛角尖， 非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎麼這麼沒用，一道題也答不出來。一旦 情緒變得低落，答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。

自信心強的人，大學聯考的時候就容易發揮得好。

怎麼樣培養自信心呢?

第一種辦法是非常自然的面帶微笑，同學之間，師生，家庭成員之 間經常面帶微笑，有助於培養自信。

第二，走路的時候抬頭挺胸，雙肩平直，人的 內心體驗和外部姿勢相關的。

第三，不要橫著跟別人比，最後階段的時候，不要老 橫著跟別人比，放大自己的弱點。有的考生越到最後關頭越放大自己的弱點，最後 階段多看自己的長處，看強科要有自信。學會從點滴當中賞識自己，約納自己，這 樣才會更好一點。

想對孩子家長說幾句話：孩子對壓力其中很大一部分成分來自於家長。現在當家長 ，特別當媽媽普遍共性的問題，老拿自己的孩子和別人比。老願意當自己孩子面誇 別人的孩子，這種非常不好。

從考生來講，不要放大自己的弱點，要多看自己強項 的一面，這樣有助於培養自己自信心。這是談到調整心態第二個方面。相信自己， 堅定的信心一定可以給即將大學聯考的你帶來從容，同時帶來力量。

遺忘緊張源，多用肯定性的語言

大學聯考前調整好心態：遺忘緊張源，多用肯定性的語言

調整心態一個很好的方式就是學會遺忘緊張源，緊張和緊張源有關，但是緊張源不 會喚醒人是不緊張的，泰坦尼克號人們不知道之前該跳舞跳舞，我們自身的緊張有 時候不懂得這裡面的規律，自己無意中喚醒了緊張源就緊張了。所以我們要學會說 話多用正面語言，不用負面語言。

比如進考場了，家長握著孩子手，好好考，這就 是人為的製造的緊張源。有的給孩子鼓勁，表面上是鼓勁，實際上副作用比較大。 有一個家長找老師諮詢：我給孩子說，好好考，考不好是我的，考得好是你的。

孩 子為什麼還緊張呢?事實上你嘴上說的是讓孩子放鬆，但是實際用你的行動給他造成 非常緊張，這種情況、這種情緒，這種氛圍影響孩子。家長送孩子上考場要注意。 不要和孩子談考試的事，要麼就談點輕鬆的話題，要麼就不談，談考試不利於孩子 考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。

對此，老師應當進行科學指導。有的老師告訴孩子，進考場以後，先坐在那兒默唸 三遍：我不緊張，我不緊張，我不緊張!這實際上是在暗示考生心理緊張，產生 的副作用很大。因此，敘述的時候多用正面語言，少用負面語言，不要把緊張源喚 醒。打個比方，你兜裡有倆錢上街買東西，手按著兜裡：小心小偷，小心小偷!你就 會發現周圍許多人都像小偷。走道的時候，反覆強調說：別讓車撞了，別讓車給撞 了!老這麼唸叨，就更容易被車撞了。所以，我們要遺忘緊張源。

大學聯考前調整好心態：學會自我減壓，追求陽光心態

不要把大學聯考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包 袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是大學聯考失利，人生也就完了。這種極端的想 法一定要擯除，要告訴自己：大學聯考並不是人生的全部，大學聯考也不能決定一個人的命 運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是大學聯考最大的意義和收穫。

在衝刺複習裡面，成績的.起伏，師生關係，同學之間關係，親子關係，那麼這些關 繫有的時候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學會正確對待。 當自己情緒不好的時候，要學會及時的把它排除掉。特別是內向型的小女孩，很用 功，成績上不去，然後有了苦悶，最後很鬧心的時候還不願意說，你壓抑自己，心 不靜很難學習好，所以要學會把不良情緒及時排除掉。

具體排除不良情緒的方法，有四種。

第一就是傾訴，說出來告訴別人，告訴家長，告訴老師，告訴親朋好友。這裡就是 一個和諧的、平等的、民主的家庭，有利於孩子調整心態，所以和諧師生關係都有 利於調整孩子心態，首先有話說出來，不要埋在心裡。

第二種方式就是宣洩，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑。

第三種方式就是轉移，當自己情緒實在學不下去的時候，鬧心的時候，打打球聽聽 歌，做自己喜歡的事兒轉移一下。

第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現這些問題，往往跟自 己睡眠不足有關係，當自己情緒不好情況，用熱水泡泡腳，可能對自己學習會更好 一些。

大學聯考對於很多的考生來說十分重要，只有你考上了好的大學才能更好的擁有好的工 作和生活，因為在家長的耳濡目染之下，孩子們的內心壓力就會加大，這個時候， 家長應該起到很好的引導作用，因為只有你合理的引導，才能讓孩子的心情放鬆， 這樣才能更好的面對考試的問題。

備戰大學聯考之應試篇3

大學聯考前的心理壓力疏導

1、讓孩子進行我減壓

越是臨近大學聯考前，家長就應該讓孩子降低心理預期目標。同時要讓孩子知道：大學聯考只是人生中的一個階段並非全部。這樣他才能以平常心對待考試，充分發揮了自己已有水平，在此基礎上能有超常發揮就更好了。

如果能把大學聯考複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，就會以積極的心態迎接。

2、對孩子進行激勵

積極的心理暗示會引導孩子潛意識的積極動機，產生積極的行為。當孩子能夠通過積極的心理暗示，也就可以調節他的心態。在孩子感到緊張的時候，家長也可以給孩子加油打氣，在這種鼓勵的作用下，就會起到消除心理壓力的作用。

3、及時遺忘，做到自我安慰

家長要告訴孩子；考後立即離開試場，不要在考場外校對答案，不要“看別人臉上的天氣預報”，因為太多不準。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細想，不追究答案，不在已考的科目上浪費時間，集中精力對付下一門。

當某一科考試失敗或不理想時，要學會安慰自己：每一位同學不可能沒有失敗，七科中總會有一、二科不理想，只不過他們不說，沒有表現出來而已，因為我難別人也難，我考不出，他也未必考得出來。

大學聯考前的心理壓力產生的原因

造成學生考前心理焦慮主要由於有些考生定位比較高，自身壓力較大；考生對前期備考複習階段的'成績過分關注，把它作為包袱背在身上，無意識地認為會考砸，比較擔憂；還有一些是因為家長希望過高導致考生壓力驟增等。

大學聯考的激烈競爭是導致學生心理壓力過大的主要原因，因為大學聯考學生都有升學的渴望，希望自己能考上理想中的大學。考生對大學聯考會存在著失敗的擔憂，也就會導致了內心的不安，他們就會每天都承受著巨大的壓力。

還有就是他們在大學聯考前沒有足夠的自信去應對考試，不知道自己能考到什麼水平，是否能考出另所有人都滿意的分數。