家庭計劃範文集錦五篇

日子如同白駒過隙，不經意間，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，讓我們對今後的工作做個計劃吧。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編整理的家庭計劃5篇，希望能夠幫助到大家。

家庭計劃 篇1

一、鍛鍊前的準備：

1、在家準備一塊有5-6平米的鍛鍊活動場地。

2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。

3、準備一面鏡子掛在牆上，以備鍛鍊時糾正動作。

4、準備一架音響或錄音機，以備鍛鍊時播放音樂，這樣可以提高鍛鍊熱情。

5、準備一隻可以調節臥板斜度的坐、臥兩用凳或一隻長凳。

6、準備一副可以自由調節重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。

二、鍛鍊的基本知識：

1、在鍛鍊前請仔細閱讀有關鍛鍊動作的.技術要點和掌握每個準確動作的技術細節。具體可以參考{家庭啞鈴鍛鍊方法圖解——真人演示（完整版）}

2、在鍛鍊中必須結合準確運用肌肉鍛鍊的原則。可以參考這篇文章《肌肉男是怎樣練成的》

3、每週鍛鍊三次，隔天練習一次，每個部位每週鍛鍊一次，每次鍛鍊啞鈴30-45分鐘。

4、鍛鍊前先做5-10分鐘的暖身和伸展運動，鍛鍊結束後做10-15分鐘的有氧運動。

5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關部位的伸展拉伸活動。

6、鍛鍊時的重量如果超過規定的試舉次數或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：啞鈴健身計劃：

初學者啞鈴健身計劃（8周）

程式 第一天 組數 第二天 組數 第三天 組數 各周不同鍛鍊次數

1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側平舉 2 1/12-15

2 上斜飛鳥 2 反臥划船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15

3 啞鈴側彎舉 1 單手划船 2 單手俯臥側舉 1 3/12-15

4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10

5 啞鈴轉彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一週每個動作練1組，第二週每個動作練2組。第三週開始按照規定組數練習。7/8

家庭計劃 篇2

為進一步深化我鎮醫藥衛生體制改革，提升基層衛生服務單位的服務能力，強化我縣社群衛生服務水平，適應我鎮社會經濟的發展，滿足群眾對基本衛生的需求，推行家庭醫生簽約服務，加快推進我縣家庭醫生制度的落實，特制定本計劃。

一、工作目標

到20 年底，每一個社群都確定有家庭醫生提供服務;應有80%的社群居民知道其家庭醫生的姓名、所在機構和能提供的服務內容;家庭醫生為社群居民建立家庭健康檔案;社群居民對其家庭醫生提供服務的滿意度有較高評價。

二、工作原則

堅持“充分告之、重點突出、自願簽約、規範服務、強化考核”的.原則，全面實施基本公共衛生服務專案(免費服務)，推行個性化的服務專案，履行合同，逐步完善，穩步推進，著力探索具有金堂特色、群眾滿意的家庭醫生服務模式。

三、建立家庭醫生隊伍

(一)家庭醫生的組成及分工。

家庭醫生由鄉鎮衛生院全科醫生、護士和公共衛生專業人員以及村醫生組成，家庭醫生實行全科醫生負責制，要求必須具有執業資格、由我院副院長擔任負責人，以全科醫生為核心，組織團隊其他人員共同開展社群基本醫療和公共衛生服務工作。

在我鎮12個行政村分別配備3人一組的家庭醫生團隊。合理分配家庭醫生的管轄區域，分片負責，覆蓋社群全部家庭，不留空缺，也不重疊。

(二)家庭醫生團隊及人員職責。

家庭醫生團隊以居民健康資訊管理、健康知識傳遞、健康生活行為干預指導和健康服務與路徑指引為主要職責。

1、全科醫生：主要負責診療、健康體檢和健康指導諮詢服務。

2、社群護士：主要負責健康資訊採集和預約服務。

3、公共衛生人員：在全科醫生的指導下，開展公共衛生服務。

4、村醫生：在全科醫生指導下，給當地村民做好及時工作，並積極促進簽約工作。

(三)家庭醫生的培訓。

我院家庭醫生團隊，每半年進行總結並積極開展關於社群衛生服務理念、服務規範、服務技能和健康管理知識為主的培訓。

家庭計劃 篇3

為了提高未成年人思想道德建設工作水平，提高全民素質，加大社群家庭教育工作力度，擴大家長受教育的覆蓋面，廣泛開展社群家庭教育指導和諮詢服務等一系列工作，努力開創我社群家庭教育工作的新局面，特制定如下計劃：

一、要做好社群家庭教育工作，首先建立社群家庭教育服務中心，組織一支社群家庭教育工作隊伍。

二、確立社群家庭教育目標：教育孩子養成獨立思考問題的能力和習慣，對孩子進行科學啟蒙、科學教育，開展心理健康教育和法制教育，向家長們宣傳科學知識，教育廣大家長做到：知法、懂法、守法、相信科學、反對迷信，全面提高家長的素質，讓他們用科學的'家庭氣氛，從而優化孩子的成長環境，使孩子從小樹立起正確的人生觀、世界觀，學會做事、做人。

三、深入宣傳正確的家庭教育觀念，傳播成功的教子方法和經驗，普及兒童身心健康發展的科學知識。

四、大力加強法制教育，宣傳《公民道德建設實施綱要》，提高家長自身的道德素質，切實依法承擔教育子女的責任，依法施行家庭教育。

五、讓家庭積極參加社群家庭教育活動，創造家長與孩子交流、溝通的環境，達到社群家庭二者配合，共同教育好孩子。

六、大力推廣0―3歲的散居兒童家庭教育工作指導的經驗，使各家長們意識到教育子女要從0歲開始，要從小做起。

七、進一步關注對特殊兒童（如殘疾兒童、問題兒童等）、特殊家庭（如單親家庭、特困家庭等）和流動人口子女的家庭教育，做到情況明，數字清，有名冊、有統計。

XX社群居委會

20xx年2月20日

家庭計劃 篇4

爸爸媽媽都希望自己的寶寶健康成長，可總會有一些突如其來的小病痛會襲擊寶寶，讓爸爸媽媽措手不及。如何才能夠未雨綢繆，讓寶寶少生病呢？最有效的自然是預防接種。能夠讓寶寶避免很多疾病的侵襲,讓他們的健康成長有了最基本的保證。可從寶寶出生後,各種各樣的`疫苗該如何正確並有選擇性地給寶寶更多的保護呢？

目前給寶寶注射的疫苗分為計劃內疫苗和計劃外疫苗兩類。也稱一類疫苗和二類疫苗。

7種計劃內疫苗(一類疫苗)：

即卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰質炎疫苗、百白破三聯疫苗、麻疹疫苗、乙腦疫苗、流腦疫苗。知道嗎？這7種疫苗可分別預防9種疾病(包括結核病、乙型病毒性肝炎、脊髓灰質炎(小兒麻痺)、百日咳、白喉、破傷風、麻疹、流行性乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎)。

10種計劃外疫苗(二類疫苗)：

HIB疫苗(b型流感嗜血桿菌多糖疫苗)、水痘疫苗、肺炎疫苗、流感疫苗、甲肝疫苗、輪狀病毒疫苗、出血熱疫苗、狂犬病疫苗、氣管炎疫苗、蘭菌淨

計劃內疫苗(一類疫苗)是國家規定納入計劃免疫，屬於免費疫苗，是從寶寶出生後必須進行接種的。而計劃外疫苗(二類疫苗)是自費疫苗。可以根據寶寶自身情況、各地區不同狀況及家長經濟狀況而定。如果選擇注射二類疫苗應在不影響一類疫苗情況下進行選擇性注射。要注意接種過活疫苗(麻疹疫苗、乙腦疫苗、脊灰糖丸)要間隔4周才能接種死疫苗(百白破、乙肝、流腦及所有二類疫苗)

家庭計劃 篇5

今年暑假，我決定來一段家庭旅遊計劃，跟著家人旅行是個不錯的選擇。

一、活動背景

1.開展原因：

為慶祝建黨90週年，響應國家和諧社會的號召。704號公社決定舉家出遊，同時由於邱克剛從英國留學歸來，外加姥姥姥爺與和鑫迪同學即將結束深圳之旅，特此策劃家庭聚會。帶領全家感受深圳東海岸的美景與享受美食。

2.基本情況：

東部華僑城坐落於中國深圳大梅沙，佔地近9平方公里，由華僑城集團斥資35億元精心打造，是國內首個集休閒度假、觀光旅遊、戶外運動、科普教育、生態探險等主題於一體的大型綜合性國家生態旅遊示範區，主要包括大俠谷生態公園、茶溪谷休閒公園、雲海谷體育公園、華興寺、主題酒店群落、天麓大宅等六大板塊，體現了人與自然的和諧共處。華僑城以"規劃科學合理，功能配套齊全，城區環境優美，風尚高尚文明，管理規範先進"為規劃、建設和管理的目標，經過十多年的努力，已建成為一個現代海濱城區，被譽為深圳灣畔的一顆明珠。

3.執行物件：

我愛的人們和愛我的人們

4.活動影響：

促進家庭的`和諧，愉悅身心，消除壓力，瞭解了深圳的海濱文化。

二、活動目的及意義

三、資源需求

1.人力資源

參加物件：我愛的人們和愛我的人們

組織領導：團長“和老闆”&邱財務

成員：我愛的人們和愛我的人們

2.物力資源

交通：豐田大霸王一輛，馬自達福美來一輛。

活動場所：深圳市東部華僑城和深圳東海岸

四、活動開展

1.時間：於XX年7月9號上午09:00啟程;於XX年7月10號下午18：30返程

2.地點：深圳市東部華僑城和深圳東海岸

3.活動單位：我愛的人們和愛我的人們。4.管理方面：由於東部華僑城面積較大，人流較多，需要所有人遵守團隊規定，整體行動，不擅自離隊。如因特殊情況需要離隊，需向有關人員通告且攜帶通訊裝置。

5.飲食及其他方面：本次活動主要以海鮮為主，海鮮過敏者請自帶乾糧充飢;由於園區內食物價格偏高，建議每人自帶礦泉水一支，水果以及適量乾糧;隊伍需自帶2到3個塑料袋，以便裝垃圾，支援環保;同時，因為天氣炎熱，並有老人同行，可以選擇性的攜帶摺疊小凳子和扇子休憩，防暑;每位出遊者許穿著舒適的運動鞋;70歲以上的姥姥姥爺記得帶上老年證。最後，由於夏季紫外線較強，請愛美人士自帶防晒霜。

6.活動流程：

(1)預定的時間09:00龍都花園樓下集合，由團長清點好人數，然後再開車到達深圳市吉釣沙。

(2)預計11：00到達東衝，由團長帶領團隊全體人員享受午餐。

(3)午餐後前往東衝海邊踏浪，享受日光浴，游泳等。

(4)約5：00享用晚餐(客家窯雞)。

(5)7:00返回酒店

(6)10號早晨7:30離開酒店，前往東部華僑城。

(7)8:00到達門口，由團長進行統一購票，準備遊園。

(8)9:00——16:00在東部華僑城園區內遊玩，感受深圳自然與人文相結合的景觀，感受異國風情，瞭解深圳茶文化，瞭解深圳旅遊文化，瞭解深圳花卉藝術，體驗深圳多元化的風土人情。(午餐自理)

(9)17：00開車回家。

五、經費預算

房費：800

東部華僑城門票：4*240=960

海鮮午餐預算:每人150

晚餐預算：每人100

總額：3500

六、活動負責人及主要參與者

組織者：團長和老闆

參加者：愛我的人們和我愛的人們。