35歲到了斷崖式衰老怎麼辦

35歲到了斷崖式衰老怎麼辦，衰老是一個慢慢的過程，身體的各個器官衰老的時間段也不一樣，比如面板，從25歲以後就逐漸開始衰老了，這些都是每個人的必經之路，那麼35歲到了斷崖式衰老怎麼辦？

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一、斷崖式衰老的特徵

1、牙齒開始鬆動並且縫隙變大，即使之前每天刷牙，但是牙齦還是逐漸萎縮，牙縫變大，經常塞牙。

2、頭髮開始稀疏並有白髮出現，不是洗髮水的緣故，是身體內在發生了變化而已。

3、減肥難，新陳代謝變慢了，身材開始變得臃腫，腰部腹脂肪容易堆積，減肥的難度更大了，就算吃得少也抑制不住發胖的趨勢。4、身體的某些部位開始下垂。由於地球引力的作用，臉上的肉肉也開始下垂，很多圓臉會慢慢變成長臉，另外女性朋友們的胸部和臀部都會逐年的`下垂。

5、女性朋友內分泌紊亂，例假開始異常，有的時候沒有，有的時候一直來，精神也會變得緊張。男士其實也有焦躁、發無名火的現象。

二、延緩衰老的小妙招

1、適量的運動

運動一定要適量，考慮到自身的身體狀況，也不能過量，但也不能不運動，可以上下班走路，可以晚上散步，可以週末去跑步、爬山、瑜伽等等，只要運動了，尤其是在大自然中運動，心情愉悅，還可以促進新陳代謝，提高身體的抵抗力，讓身體更有活力，保持年輕，精神煥發。

2、飲食上清淡

清淡飲食但要注意營養全面，不是節食，每天7分飽，給腸胃不造成過多的負擔，烹飪以蒸或者煮為主，即使燒菜也要少油少鹽，晚上不餓就不吃飯，吃就吃點蔬菜類的，少吃大米、白饅頭、麵條等精細主食，逐步開始吃些粗糧代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麥、紅薯等粗糧。

3、不熬夜

年輕時熬夜，第二天滿血復活，40歲再熬夜，休息好幾天也緩不過勁，熬夜不但看起來顯老，而且很傷身體，還影響健康，不僅有黑眼圈、膚色暗沉，身材臃腫，而且反應遲鈍，內分泌失調、亞健康等都有可能出現的。

4、保持好心態

不要太計較得失，不要攀比，有空多讀書，少刷沒營養的視訊。順應形勢，不糾結，不較真，順境時居安思危，逆境時坦然接受，學會等待，不急不躁，時間會帶走一切，都是經歷。

其實每個人都會變老，所以也用不著太患得患失，好好的愛惜自己的身體，多關注身體健康和心理健康，通過飲食調整身體內部，通過運動調節身體外部，這樣，只要用對方法，並且長期堅持下去，可以延緩衰老，保持年輕。

35歲到了斷崖式衰老怎麼辦2

每個女人的一生無論是平凡的，還是輝煌的，她依然還是一個女人。

無論什麼樣的女人都會受到歲月的侵蝕。女人在25歲之後，面板會隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失。

到了35歲的時候，身體已經開始走下坡路了，古人云：“自古美人如名將，不許人間見白頭”。這話說的是女人衰老的不僅僅是容顏，還有身體的健康。

女人的美麗是關乎內在的，不過，無論哪種美容養顏的方式，落實到煙火日子裡，也就是一盅湯，一碗粥的事。

《黃帝內經》中提到：“女人五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。”這裡所指的階段是女性35歲以後，所出現的'身體狀態，面板會出現鬆弛、蘋果肌不再飽滿，淚溝、法令紋會特別的明顯。

如果女人到了35歲還不知道要保養，那麼等到四十歲的時候，可能真的就要應了那一句“人老珠黃”，所以說：女人35歲之後，進入了斷崖式衰老，建議“3多吃3少做”，越早知道越好，

女人要3多吃：

1、喝一杯紅茶

據研究表明，茶有延長動物平均壽命、清除自由基、抗脂質過氧化和提高抗氧化酶活性的作用，而紅茶是最適合女性喝的一種茶，紅茶色澤烏黑，水色葉底紅亮，那一股水果般的香氣和醇厚的滋味，最適合女人的飲用，紅茶可在泡好的茶湯中加入糖、牛奶、淡奶等佐料，或者與檸檬片、咖啡、蜂蜜、香檳酒混合飲用，這種方法多以英式午後紅茶為代表，在歐美各國流行。

但都能夠延緩衰老，預防心血管疾病，保護心血管健

2、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，獼猴桃、青椒、芹菜、香菜和木瓜中發現的一種稱為吡咯喹啉醌（PQQ）的化合物，而PQQ這個物質是一種新型水溶性維生素，可消除體內過多的活性氧，幫助身體對抗自由基，讓身體不生“鏽”，對細胞和血管起到保護作用，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒、芹菜等，本身都是很好的蔬菜和水果，可以起到代償作用。

3、多吃魚

魚肉中富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。魚肉當中含有豐富的不飽和脂肪酸，可清除人體內多餘的脂肪，能夠使身體的油脂更好地調節，因此常吃魚能有效減輕體重，達到預防肥胖的功效，避免慢性疾病出現。

而且經常吃魚，豐富蛋白質能夠保養面板，Omega-3不飽和脂肪酸可有效抑制腸癌的癌細胞擴散。所以多吃魚可以調節體內水分平衡、提高免疫力等功效。

女人要3少做

1、少熬夜

女人熬夜，長期晚睡、睡眠不足的話，會使睡眠質量大幅降低，導致身體過度疲勞，最明顯的就是外貌的影響，面板油膩暗淡無光，黑眼圈眼袋嚴重，也很容易引發精神不振和內分泌紊亂的，身體的器官得不到修養恢復，就會加速衰老，會讓女人一下子“老十歲”，擁有著35歲不該擁有的蒼老。所以為了身體健康著想，女性朋友們一定要注意養成早睡早起的好習慣。

2、少露身

“百病源於寒”，寒邪的危害是非常大的，特別容易影響人的身體健康，女人的身體有三個部位是不能受涼的，第一個部位是頭，第二個部位是腹部，第三個部位是足部，對女性朋友，冬天又不注意保暖，為了顯露完美的身材讓自己受寒，身體被折騰出各種問題

但後來才知道，身體問題大多與身體受寒有關，得婦科疾病的女性也就越來越多了，其實他們有一個普遍的特徵就都是冷出來的。因為人體的頭部、背部、腹部及雙腳，屬於人體陽氣輸送的管道，一定要注意保暖，經常受寒的話，那麼就很容易影響你的生育，危害到自己的身體健康。

3、少長時間坐臥

35歲之後，很多女性朋友不怎麼愛動，一個是沒有時間，還有一個就是自己不願意，上班久坐，回家也是癱著。長時間坐臥會導致全身的氣血淤滯，新陳代謝減慢，非常容易出現消化不良的情況，而且體內的毒素排不出去在體內堆積，腰會變粗

大腿也會變粗，更重要的是脂肪中含有雌激素，脂肪堆積得越多，身體內的激素越高，激素水平過高會造成內分泌失調，加速女性朋友的衰老。