宅男宅女該如何重新走進社會呢
首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼、從生活中的小事情做起等等。
宅男宅女該如何重新走進社會呢1
1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼。
宅生活只是一種生活方式或生存的狀態,對任何人而言,這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量,有著種種對生活的期待和渴求,試著聆聽一下自己內心的聲音,慢慢激發起改變的願望,要相信自己是可以而且有能力改變的。
2.從生活中的小事情做起。
例如,試著偶爾上街去購物,不要完全依賴於網路交易;重新安排自己的作息時間,不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時,給予自己適當的獎勵,以增加自信心。
3.從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。
良好的人際關係來自對自我的認識和接納,來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人,心懷友善,學會微笑,樂於不斷充電、擴大自己的`知識面,敢於開放自己、表達自己,一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
4.積極參加一些體育鍛煉,比如散步、慢跑、游泳等。
運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力,增加血液迴圈,調節心率,改善機體的含氧量,強健體魄的同時還能放鬆心情,緩解壓力,提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後,生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。
5.多到戶外走走。
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話,制定幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩
宅男宅女該如何重新走進社會呢2
宅男宅女 潛在健康隱患
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事,一心只聽耳中音。大多數宅男宅女和普通的都市青年一樣,每天開起播放器塞起耳機,放著聽不完的流行音樂。這樣下去,耳膜受損,聽力下降。另外,“宅一族”長時間用電腦,眼睛還會幹澀,出現乾眼症或角膜炎,高度近視者視網膜易脫離。
二、便祕痔瘡,常年相伴
專家分析,久坐不動的人,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱,糞便下行遲緩,比較容易便祕。長期便祕會引起痔瘡。
三、形成血栓,引發梗死
久坐不動,血液迴圈減緩,對心肺、脾胃功能都是一種傷害,長此以往,心臟機能衰退,大腦供血不足,傷神損腦,身體各主要器官都會出現病變。
四、肩頸腰痛,肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少,血液流量減少,肌肉供氧量不足,致使肌肉鬆弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的'關節滑液顯著減少而變得乾燥,繼而容易引發骨與關節疾病。長期低頭伏案工作者,頸後部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損,發生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積,埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品,久坐不動,攝入的脂類、澱粉會過多地轉變為脂肪貯存體內。長期肥胖,各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類,導致全身組織系統供血不足,加速各種疾病的發生。
六、記憶力下降
YY是人生最大的樂趣之一,你可以吃著普通麵包YY這是東河馬的最新麵包,你可以看著海報中的女僕YY女僕MM整天為你端茶送水。事實上,宅男宅女經常進行天馬行空的思維有利於活躍大腦細胞,但是同時也會照成記憶力不集中開小差,並且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中,逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼症
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式,這其實不算不健康,只不過,這樣的獨居生活過得久了,需要警惕,不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”,變得封閉,害怕與外界社會接觸。
宅男宅女該如何重新走進社會呢3
宅男宅女必備健身動作
俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用。
坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛鍊腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉,使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次,做三組,中間可稍作休息,但不易太長。
二頭肌舉健手
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成,非常簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴,平行往上舉,但要記住做時上臂緊靠軀幹,固定好用二頭肌的`力量收縮二頭肌,以增加手部力量。15個一組,做三組。
扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊,還能消除腿部多餘的脂肪,使腿的形狀也更好看。15個一組,做三組。
俯身划船健背
這個動作主要鍛鍊背部,增加力量不說,還能減少背部脂肪,修飾背部線條。選家中空地站好,手拿兩瓶未開啟的礦泉水,膝關節微彎,塌腰,挺胸翹臀,依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉,同時,肩部內收。12個一組,做三組。
俯臥挺身健腰
這個動作主要鍛鍊腰部。在家中俯臥在床,靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量,15個一組,做三組。
-
緩解夏天食慾不振的飲食調理
在夏季,應供給足夠多的含水分食品,但更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質,尤其是鈉和鉀。一些人夏日貪飲甜飲料,每天大量吃甜味瓜果,卻很少認真吃鹹味正餐,出汗量大時便可能缺鈉,使身體疲乏無力。如果喝鹽水、吃鹹菜,卻沒有補充足夠多的水果蔬菜,則容易發生缺鉀的問題...
-
男人叫女人寶寶是什麼意思
男生叫女生寶寶可能是一種表達好感的方式。男人叫女人寶寶是什麼意思1男人叫女人寶寶的意思寶寶代表寵愛,寶貝,可以是愛情,親情,或許也可能友情.不過我覺得愛情機率更大一些。“在男人看來,女朋友就像是充電器,款式單一,一旦插上就無法移動;備胎就像是充電寶,款式多...
-
人蔘果可以緩解便祕嗎
1、人蔘果可以緩解便祕嗎有一定的功效。一些人群因為每天吃的水果太少或者是在節食,腸道中的內容物太少,因此會出現大便乾結、大便量少的情況,這時候腸道的蠕動能力就會變差,繼而出現便祕的情況。這時候適量吃一些富含水分和膳食纖維的人蔘果,能夠增加腸道中的水分...
-
心理健康教育工作總結(集錦15篇)
總結是對取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓等方面情況進行評價與描述的一種書面材料,它可以使我們更有效率,不如我們來制定一份總結吧。但是總結有什麼要求呢?以下是小編幫大家整理的心理健康教育工作總結,僅供參考,歡迎大家閱讀。心理健康教育工作總結1本...