如何在短時間內快速記憶

如何在短時間內快速記憶，每當快要考試了，很多人一定恨不得自己擁有過目不忘的能力，把全部重點知識都記在腦海裡，下面一起來看看如何在短時間內快速記憶。

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想提高記憶力該怎麼做

1、做3個任務列表

專家建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本週內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然後再處理瑣碎的.小事情。

2、集中收發電子郵件

一會看看簡訊、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻檢視並處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。

3、別被瑣事分神

怎麼提高記憶力?工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。

4、把事情分解成“能一口吃掉”的小塊

在某個時間段內思考一件太過複雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明瞭的小步驟，再逐個思考解決辦法。

5、找一個安靜的地方

專家建議，找一個自己習慣了的安靜之處，怎麼提高記憶力?在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。

6、保持辦公桌整潔

中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、乾淨的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情。可以在結束一天的工作後，抽出幾分鐘收拾一下桌子。

7、學習放鬆技巧

深呼吸、冥想等放鬆訓練能幫你進入一個非常專注的狀態。這相當於一個計算機“重啟動”的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。

8、準備點小便箋

怎麼提高記憶力?在會議或聽取彙報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同專案。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。

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如何才能在有限的時間裡快速記憶大量知識？下面就來試試以下的方法；

集中注意力8秒鐘

學習節奏越來越快，當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。

當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。

研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

不要隨便換環境

我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。

別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。

研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。

科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

懂得最佳的記憶時間

1、上課認真聽講，不要三心二意。這是大腦進行的第一次記憶，比較清晰。

2、興趣愛好，如果對需要記憶的東西比較感興趣，自然就加快了記憶的速度。否則花更多的時間卻換來較低的效果。

3、複習頻率，學過的東西，第一天必須要進行一次複習，在以後的時間裡，三天，一週，半個月這樣的頻率進行復習時有必要的'。否則會間斷性的忘記很多東西。遇到模糊的及時加強鞏固。

4、最佳的記憶時間是上午 9~11 時，下午 3~4 時，晚上 7~10 時，選擇這幾個時間更容易記憶。

輔助工具的使用

記憶很多東西，尤其是看書分析的時候，利用輔助工具就顯得格外重要，在輔助工具裡推薦大家的就是。可以百度下載一個，也可以找客服索取思維導圖工具，目前只有電腦版本的。

思維導圖工具可以很好的幫你分析整理一些需要記憶的東西，讓你更好的管理規劃時間。比如你要看一本書，尤其是陌生的新書，如果利用思維導圖工具，就可以加快你的閱讀速度。平時你可能看一本書要一週，如果利用思維導圖可能一天就可以搞定了。

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短期快速提高記憶力的方法

1、聽音樂

保加利亞的拉扎羅夫博士基於醫學和心理學研究了音樂對記憶的影響，發現慢節奏的音樂可以讓大腦放鬆下來，進入一種冥想的狀態。

所以，這樣的方式可以在短期之內快速提高記憶力。

2、背誦經典

在以前學習的時候，老師常常要求我們背誦一些名著、成語、好詞好句、詩歌等等，這些內容對之後的學習都很有幫助，並且容易在腦海中形成一個持久記憶

3、全身心運用

科學證明，正確的重複是有效記憶的方法，特別是開啟全身心進行記憶效果更好。因為當你運用腦、眼、口、手一起記憶，能夠加深記憶痕跡。

4、進行咀嚼

科學證明，咀嚼是防止記憶衰退的一種有效方式。一些人認為，咀嚼的過程中能夠使人放鬆。在觀察中，我們可以發現經常咀嚼的人有更好的`牙齒，吃得更好，學習能力和記憶能力都相當不錯。

5、嘮叨

嘮叨從某種程度上來說，可以幫助女性擴充套件她們的記憶力。嘮叨時，在語言的表達中就會重複某件事、某個人。當你經常重複的說，就會加深對某件事或某個人的注意和記憶。

專家認為，女性比男性更願意用語言交流。男性進入老年期後，多數都沉默寡言。而言語是必不可少的心理宣洩方式，可以防止記憶力下降。

6、合理飲食

攝入適量的“健康油脂”可以減少血栓，如橄欖油、魚油能夠維持正常血液迴圈，而富含維生素、礦物質、蔬菜和水果也是保持健康的好選擇。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。