千萬不要讓電視傷害孩子的眼睛
小孩子一般都喜歡看電視,特別是對於動畫片,建知道欲罷不能的地步。可是經常看電視,會嚴重傷害自己的眼睛,特別是有的家長不注意,有的孩子看電視會離電視特別近,這無疑加劇了電視的危害。為了孩子的眼睛健康,父母有責任幫助孩子建立良好的用眼習慣。
眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射汙染會對視覺系統造成影響,主要表現為眼睛疲勞、乾澀、視力下降,有的可引起白內障、青光眼等,這與電檢視像頻繁跳動,加上人們在看電視時精力高度集中而導致瞬目(眨眼)次數減少有密切的關係。當人們注視電視畫面時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛乾澀疲勞,嚴重的甚至會損傷角膜。另外,電視的電磁波及各種彩色視線等也會刺激眼睛,引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。有人曾做過實驗,連續看4至5小時電視,視力會暫時減退30%,過一段時間後才能恢復。如果連續長時間看電視,視力得不到恢復,便形成長期性的視力減退。尤其是看液晶顯示屏或彩電,雖然輻射較小,但由於亮度過高,更容易使眼睛疲倦,視力衰退更快。
如何在享受電視帶給我們歡樂的同時,又保護我們的眼睛不受傷害呢?
要從以下幾個方面加以注意:
電視機的位置和距離要適當。
電視機的放置要儘可能放在光線比較柔和的角落,高度也要適當,不要太高或太低,電視機的螢幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時,眼部肌肉處於緊張狀態,眼和螢幕的距離要合適,很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看,這樣距離太近,不僅看起來模糊不清,更容易引起視力疲勞。一般來說,電視機和人的距離應該是螢幕對角線的4~6倍較為合適。
電視機的對比度和房間的亮度要合適。
電視機的對比度太大,光線亮度不均勻,視力更為集中,容易引起眼睛疲勞。對比度太小,影象色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子裡的燈都關掉,這樣螢幕的亮度和四周黑暗的環境形成了鮮明的對比,長時間觀看,眼睛很不舒服。相反,如果房間裡的燈光很亮,那麼螢幕上的影象就顯得灰暗,也看不清楚。所以,看電視時,屋子裡的光線不要太暗,也不要太亮,可以在屋子裡開一盞柔和的小燈,這樣眼睛就不容易疲勞了。
頻道更換不要過於頻繁。
據研究人員一項最新的調查顯示,看電視換臺的瞬間,是對眼睛刺激最大的時候,因為多數電視在換臺的一瞬間,會出現黑屏和突然變亮的情況,此時光線驟變,會對眼睛造成一定的刺激,換臺過於頻繁,更容易導致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前,最好先閉上眼睛,或者在換臺後多眨幾下眼,因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛鍊眼睛周圍的肌肉,避免眼睛疲勞。
看電視的時間不宜過長。
有些老年人在家沒什麼事情,又不愛活動,坐在電視機前消磨時間,一看就是幾個小時;小孩子愛看動畫片,有的甚至連飯都顧不上吃,長此以往會給眼睛造成傷害。郭醫生提醒,一定要控制看電視的時間,尤其是青少年,最長不要超過兩個小時。在觀看過程中,要有意識地多眨眨眼睛,增加淚液的分泌,改善眼角膜的溼潤度。或在廣告和節目的間隙,站起來向遠處眺望一會兒,避免眼睛過度疲勞。
不要在旅遊車或公交車上看電視。
現在很多旅遊車、公交車上都有電視,便於乘客在乘車過程中打發無聊的時間。由於汽車行駛震動和車身空間有限,在車上看電視的距離和角度等都不理想,在距離和角度不當的條件下看電視,容易傷害眼睛。加上汽車在行駛過程中經常會出現較大的顛簸和搖晃,電視螢幕也會隨車廂一起顫動,為了看清螢幕上的影象和字幕,睫狀肌就要被迫不停地調節,易產生視覺疲勞,出現眼睛脹痛,視力模糊,甚至頭痛、胸悶、噁心等不適。
注意合理飲食。
適度吃些富含維生素A、E的食物,如西紅柿、胡蘿蔔及雞肝、豬肝等。平時可多吃些新鮮蔬菜和水果,因為裡面含有較多的維生素C,可能增強一定的抗輻射作用,對保護眼睛有一定作用。在中藥裡,當歸、白芍等可以補血,菊花、枸杞、決明子則有明目之功效,經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或乾澀,也可以滴些人工淚液,增加眼睛的潤滑。如果視力低於5.0,確診為真性近視時,應及時配戴合適的眼鏡加以矯正,正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現象,還可預防隱性外斜、弱視等其他眼病的發生。若已配戴眼鏡的學生應在3至6個月左右檢查一次視力,若度數不合適就應及時調整,從而保證良好的視力。
小孩子看電視,是很難避免的。但是看電視時間不能太長,父母應該想辦法控制孩子看電視,讓孩子知道看電視的危害,培養孩子健康的看電視習慣。而不要撒手不管,覺得孩子看電視,不煩人,還挺不錯的。父母養育孩子,不僅僅是把他養大,還要把他教育好。看電視就是不錯的切入點,教導孩子培養健康的用眼習慣。
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