兒童六歲前慎練舞蹈 下腰劈叉最易傷脊椎

脊椎病小患者不少學過舞蹈

在山東青島大學醫學院附屬醫院脊柱外科，這幾年接診的18歲以下的脊椎病患明顯增多。西永明說：“不少腰椎滑脫、椎弓崩裂的小患者都是學舞蹈的。”詢問後得知，這些孩子主要是在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有掌握基本技巧。

學齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力，從而無法控制、穩定骨盆位置。此時，讓孩子學做扭腰、曲腰等動作，易造成骨盆前傾。再加上舞蹈中頸椎過伸、過度快速旋轉的動作，容易造成環樞椎旋轉半脫位，這些最終可能造成腰椎、頸椎問題。兒童脊柱在發育過程中，許多骨骺尚未閉合，骨質還未長結實，反覆下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質損傷，甚至腰椎峽部斷裂。若未及時診斷處理，今後就可能出現慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脫，影響正常生活。此外，孩子平衡能力較弱，在高強度的舞蹈練習中站不穩，摔倒受傷更是常見。

“孩子做壓腿、下腰這些動作時，本身不具備這個能力，輔導老師急於求成，就上去壓。孩子一疼，身體會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。還有些孩子下腰時一不小心，就可能導致腰椎損傷。”西永明認為，下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子。

避免下腰過急壓腿過猛

“學齡前兒童對音樂和舞蹈缺乏理解，只能模仿。老師要在遊戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知。”朱惠毓說。以少年宮舞蹈班為例，一般招收4歲以上的孩子。前兩年，學舞蹈以激發和培養幼兒的律動、節奏感為目標，然後過渡到某舞種的動作。正規的舞蹈訓練要到6歲後。

舞蹈訓練中有一些基本事項需要注意：第一，練習下腰要循序漸進，在有保護的情況下適當練習。下腰時不能說話、笑、開小差，避免岔氣，防止意外發生。第二，腿部拉伸訓練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。第三，注意預防落地不穩。在地上放一塊防滑墊，或讓孩子進行地面練習，如平躺練習踢腳、坐在地上壓腿等。

一節課別超1個半小時

一些非正規的舞蹈培訓班，無法在孩子跳舞時給予正確、規範的輔導和保護，可能導致意外傷害發生。父母在為孩子選舞蹈機構時，最好提前瞭解課程內容和目標，仔細看老師如何幫孩子完成這些動作。如果有超出孩子年齡所能承受的課程，一定要謹慎報班。每次上課前，提前半小時送孩子到學習地點，讓他有充分的準備活動時間，減少受傷機率，也可以讓孩子更好地進入舞蹈狀態。

一般集體授課為1小時，不宜超過1.5個小時，中間要有一兩次短暫休息。朱惠毓指出，如果不能確定動作的規範度，父母不要強求孩子在家練習。同時要告誡孩子，在學一些較難的動作時，如翻跟斗、下腰，千萬不能自己單獨練習，要有大人看護。