工作不開心怎樣調整自己

正確看待工作中遇到的困難，心態不好的時候讓自己靜一靜，來一場說走就走的旅行。

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第一：正確看待工作中遇到的困難。

其實不只是工作，我們整個人生，會遇到各種各樣的困難。困難來臨的時候，就看你以什麼樣的心態去面對。如果你以積極的心態去面對，那麼你就在行動上會表現得積極，那麼事情也會往好的方向去發展。相反，如果你的心態過於消極，那麼事情總會朝著不好的方向發展。

第二：心態不好的時候讓自己靜一靜。

有時候我們缺少的是一絲安靜，當外界打擾到自己的心態的.時候，不妨讓自己靜一靜。聽聽音樂，看場電影，或者跑跑步，做任何你想做的事情，因為你熱愛的事情，在一定程度上能夠調整你的心態。

第三：如果實在調整不好，就先放一放。

當你面對一個困難，你短時間內無法解決的時候，不妨先放一放。當你心情好的時候，再去做同一件事情，可能效果會事半功倍。

第四：來一場說走就走的旅行。

沒有什麼事比旅行更能夠放鬆人們的心情，如果你的條件允許，不妨出去玩一玩，去感受一下大自然的美，自然會讓你的心情變得很好。

第五：讀一讀書。

大哲學家歌德說過一句話：“讀一本好書，就像是在和一個高尚的人談話。”讀書能夠淨化人的心裡，同時也能夠在一定程度上排除你心裡的雜念，所以當你心情不好的時候，無法靜下心來，進入工作的時候，可以找一本你喜歡的書看一看。不僅能夠淨化你的心靈，同時也在閱讀的過程中，得到了學習。

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1、放鬆自己，不要給自己太多的壓力

如果在生活當中總是給自己非常大的壓力，那麼這種焦慮感就會被放大，從而就會對身心造成極大的傷害，所以在日常當中，我們也應該把一些事情放下，比如說不開心的時候大家就要適當的減少加班，有的時候每天工作有很多，大家也可以分為幾天完成。

2、不要和同樣患有焦慮症的.人在一起

人們都講物以類聚，人以群分，如果自己沒有患上焦慮症，那麼千萬不要和有焦慮症的人一起生活，用長時間處於這種環境，自己也會受到他們的影響，病情進一步加重。

3、養一些花草或者寵物

其實養一些花草或者是養一些寵物，也可以幫助人們消除焦慮症，人們在專注一件事情的時候，都得花費時間，當興趣點放在這裡的時候，焦慮的情緒自然會減少很多。

4、不要整天一個人獨處

在患有焦慮症之後，大家也不應該一個人獨處，因為這樣只會加重自己的病症，我們應該多去人多的地方，去公共場所參加不同的活動或者人們去親戚家裡聊天也可以，如果感覺到非常壓抑，也可以找個人傾訴一下。

如果工作總是非常焦慮、不開心，那麼這個時候大家就需要調整好自己的工作狀態了，要學習專業的技能，不要給自己太大的壓力，儘量減少加班，如果這個工作自己著實應付不來，那麼大家也可以暫時更換一個更加輕鬆的工作，讓自己的身心狀態調整過來。

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一、換個角度看事物

你有沒有這樣的經歷，發生同一件事情，在你看來那是非常糟糕的情況，但是在其他人看來卻是稀鬆平常。

為什麼會出現這種狀況呢？

在我看來，關鍵還是人與人看待事物的角度有所不同。

心態不好的人，往往以慣有的、懷疑的、負向推導的角度來看待世界。所以在他們眼中，這樣的事物自然就是負面的，心態又怎麼能好呢？

因此，要調整負面情緒，可以換個角度來看問題。我們可以思考下：這件事對我而言是否存在積極的一面呢？

當你可以想到積極的那一面，消極的心態也很可能會好轉起來。至少平衡掉一部分剛才負面的心態。

這也是積極心理學給予我們的啟示，思維決定情緒和行為。只要調整了思維，你會發現世界依然很美好！

二、採取放鬆情緒的辦法

從心理學的角度看，心態不好的'時候，可以先嚐試放鬆情緒的一些辦法。

放鬆的方式有許多，基本的可以分為兩大類。

第一種是生理放鬆法。

比如做一些運動，跑跑步或者散散步，不宜過於劇烈的。只要讓人體可以多分泌一些多巴胺就挺好。

我們可以可以嘗試去做個放鬆按摩，讓整個人輕鬆下來、平靜下來。

第二種是心理放鬆法。

現在心理學比較流行的就是“正念”學習，你也可以視為是一種冥想的方式。通過覺察自我狀態，保持心態的平和。

還有心理位移等方法也是比較有效，轉移自己的注意力來獲得放鬆。

三、處理壓力源問題

心態不好，往往是因為外界環境給自己帶來的壓力源所導致的。

如果我們本著治本的目的去考慮，那麼直面問題，積極地處理壓力源，或許是最佳的調整方法。

一旦壓力源消失或者轉化掉了，那麼我們的心態自然就恢復正常。

當然，壓力源能存在，說明解決它並不是那麼的容易。這個時候憑藉我們自己一個人的力量是非常有限的，可以藉助周圍資源的幫助。

許多人在職場上遇到煩惱，首先想的不是去解決問題，而是採取逃避、迴避或者壓抑情緒的方式，那麼問題可能始終存在，難以擺脫。

只要我們勇敢地去面對困難，努力尋找那把開門的“鑰匙”，我相信一切都會迎來好的轉機！