心理解壓的正確方式

心理解壓的正確方式，由於現代人的生活、工作壓力比較大，所以有不少朋友經常感到壓抑，這個時候就需要解解壓，以免出現精神疾病，現在分享心理解壓的正確方式。

心理解壓的正確方式1

一、要適當的改變生活習慣，合理的安排飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。可以多吃一些新鮮的水果，吃香蕉對安神有很大幫助，在睡覺之前，可以洗個熱水澡，喝一杯牛奶，保持良好的睡眠習慣。

二、學會自己創造愉快環境，如果你覺得壓力過大的時候，你可以閱讀一些書籍，這不僅可以增進知識，而且還有助於緩解釋放壓力;你也可以去向好朋友訴說，說出你心中的困惑以及擔憂，這樣也是可以起到緩解的效果的。要學會理智地面對別人的另眼相看、批評指責。經常使用良好的、積極的、建設性的語彙暗示自己，就會增強自信心

三、可以旅遊放鬆一下自己的心情，或者在週末的時候，自己去看一場電影、聽音樂會，這些都是比較好的減壓方法。

四、適當的進行戶外活動，如果經常獨自窩在家裡，可能會使心情更加的壓抑，所以可以到戶外進行活動，經常的運動會使壓力得到釋放。每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，這不僅能鍛鍊身體，也能放鬆自己，緩解壓力。

1、聽歌

音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，開啟唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

2、讀書

古人曰：“ 腹有詩書氣自華。” 當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減少精神痛苦。

3 、賞花

賞花是開啟心靈的窗戶，進行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭豔，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

4 、幽默

笑是心理健康的潤滑劑，它有利於驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。

5、冥想

經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。只需 5 分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的.意境之中。不妨找個清淨的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，會胡思亂想，不過沒關係，堅持一段時間就會見成效。

6、談心

俗話說：“ 一個好漢三個幫。” 人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此時，你可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，在善意的勸導、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

7、運動

參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉雖是緊張的，神經卻是放鬆的，大汗淋漓過後，你會得到徹底的放鬆。

8 、散步

心理學家研究證明，短短几分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。

9、旅遊

週末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城裡多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城裡的 “ 氧吧 ” 更好。

10、浸浴

許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在 37℃ 左右，時間在 15 分鐘左右。

11 、放慢速度

把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。

12、寫日記

寫日記是一個很好的發洩渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。

13 、求助熱線

心緒不佳的人，可以找個可靠的心理專家，然後盡情地一吐胸懷，甚至連對最親近的人也不願說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。在傾聽心理專家開導的同時，痛快地侃上一通人生的哲理。心理專家會像醫生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來。

14、登高遠眺

俗話說：“ 站得高，望得遠，想得開。” 你可以爬上高樓，也可以攀登高峰。或看日出，感受太陽噴薄而出的光和熱，讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或面對大海，讓所有的悲傷和抑鬱都變得微不足道。

15 、上網聊天

登入網際網路，進入聊天室，向陌生人把自己內心的各種不良情緒，如苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，自由自在、毫無約束地抒發出來，宣洩出來；同時還能同其他網友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。

心理解壓的正確方式2

1、適當地發洩

不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發洩的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發洩情緒的時候要注意場合，不要自己發洩而影響到了別人。

2、聽音樂

其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

3、集中精神去做事

集中的去做一些事情你可以儘快的`去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。

4、心胸開闊

內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裡喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。

5、正確對待工作壓力

工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。