幹事業的男人應給心鬆綁

幹事業的男人應給心鬆綁，人的心靈是脆弱的，需要經常地激勵與撫慰。學會給心靈鬆綁，就是要給自己營造一個溫馨的港灣，下面分享幹事業的男人應給心鬆綁。

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“心累”主要表現有：神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降、肢體軟弱、精神疲乏、性功能下降等症狀，持續時間一般較長。“心累”可以導致“身累”的產生，兩者往往同時存在。

“心累”對身體健康的危害主要是造成“內耗”，形成不易覺察到的身體內在器官（尤其是心、腦、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和損傷，它動搖了人體健康的“根本”，如果沒有及時關注調整，臨床恢復的難度會增加，且恢復過程往往變得比較漫長，容易導致多種被稱為“頭號殺手”的疾病產生。

“心累”是心血管類疾病主要誘因。引起的常見病症有高血壓、動脈硬化、動脈栓塞、冠心病等，後兩種導致臨床“猝死”的情況較為多見。“心累”還是腦血管類疾病的主要誘因。容易導致腦血栓、腦溢血（中風）等高死亡率疾病的發生。“心累”更是消化道疾病的主要誘因。

容易導致慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍、胃腸腫瘤等遷延性疾病的產生。專家認為，“累”主要是來自於“心累”，而“心累”的發生往往又比較隱蔽和有時間漫長的特性，同時，它也是多種“殺手性疾病”的禍因。

要有效防止“心累”的'產生和迅速減緩它對健康的損害，我們必須端正現有落後的健康觀念，在健康保護方面提早入手。專家建議，首先要適當改變一下現在的生活習慣，早點起床，進行悄悄出汗的慢跑或體操等鍛鍊。對於自己制定的計劃要留有餘地，以保證對完成工作的滿足感與幸福感。

要儘量參加各種各樣的討論，多和充滿活力、精神愉快的人接觸，使自己養成積極主動與樂觀向上的習慣。不要拼命工作，注意恢復元氣，調節好活動與休息的平衡，不要鑽牛角尖，多看些有益的圖書。

注意身體的日常保養維護。人體就像一部高度複雜的機器，需要經常的維護和保養。一些保養手段比如保健產品的使用、身體疲勞的理療康復等都應聽從保健專家的安排，選擇合適的產品和康復措施，保證效果，同時改變胡亂服用保健滋補品或隨意桑拿按摩的不良健康習慣。

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下班後的10種最佳放鬆方法

1、將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

6、創立某種儀式

給自己創立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種儀式可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁

7、將家裡收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、藉助音樂

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的'家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

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讓自己懂得在工作中怎樣放鬆

一、主動提醒老闆排定優先順序，可大幅減輕工作負擔

手邊的工作都已經做不完了，又丟給我一堆工作，實在是沒道理。但是有沒有可能問題是出在你自己身上?你有沒有適當地反映真實情況? 如果你不說出來，老闆就會以為你有時間做這麼多的事情。況且，他可能早就不記得之前已經交待給你太多的工作。老闆其實是需要被提醒的。

你當然不可能同時完成這麼多的工作，為什麼不主動地幫助老闆排定工作的優先順序?你不是不做，但是凡事有先有後。提醒一點，討論的過 程中必須時時站在主管的立場思考，體諒他所面臨的壓力。你該做的是協助主管解決問題，而不是把問題推給主管。當然，更不應該自己承受問題。

二、報告時要有自己的觀點，只需少量的資訊即可讓老闆感到滿意

多數人在向主管或是老闆報告時，總是擔心資訊不夠多，萬一老闆問起來，答不出來，該怎麼辦?根據商業心理顧問公司的心理學家約翰維佛所進行的研究，有10%到15%的人在面對老闆時會有恐懼的心理，而且如果向老闆報告時手中的資料不夠多，感到恐懼的人數比例又會更多。

其實，這種擔憂是多餘的。太多的資訊會變得沒有重點，如果又缺乏解釋，對於老闆一點幫助也沒有。內容精簡，切中要點，最重要的是能夠幫助我快速地做決策。這是約翰遜詢問多位資深主管對於簡報內容的要求時，所得出的普遍性結論。

三、搞清楚工作的目標與要求，可避免重複作業，減少錯誤的機會

你必須理清的問題包括：我現在的工作必須做出哪些改變?可否建議我，要從哪個地方開始?我應該注意哪些事情，避免影響目標的達成?有哪些可用的工具與資源?

四、懂得拒絕別人，不讓額外的'要求擾亂自己的工作進度

對於許多人來說，拒絕別人的要求似乎是一件難上加難的事情。拒絕的技巧是非常重要的職場溝通能力。

在決定你該不該答應對方的要求時，應該先問問自己：我想要做什麼?或是不想要做什麼?什麼對我才是最好的?你必須考慮，如果答應了對方的要求是否會影響既有的工作進度，而且會因為你的拖延而影響到其他人?而如果你答應了，是否真的可以達到對方要求的目標?