陳數微博晒練晒瑜伽照片,年過四十狀態依舊如少女!
陳數是大家都非常熟悉的演員,也是工作、生活中保持優美身材的代表。日前她在社交媒體晒出瑜伽動作,讓許多網友驚豔不已,紛紛表示求教學。下面,我們來了解一下這些瑜伽動作的魅力所在。
陳數晒瑜伽動作,顯迷人的身
倒立,是瑜伽中比較基礎的動作。不僅鍛鍊腰腹肌,還能讓血液朝上流動,改善睡眠質量。陳數晒出的倒立動作中,她雙手支撐著地面,腳尖點天,整個身體呈倒立狀態,剛柔並濟,優美動人。對於初學者來說,要先練好基礎平衡動作,充分準備身體的柔韌度,並避免受傷。
八角式,是瑜伽中常見的提臀動作。這個動作可以很好地鍛鍊腰腹肌和臀部肌肉,提升臀部線條,讓身材更為優美。陳數在晒出的八角式中,雙手叉腰,身體向外展開,充分拉伸一側的腹肌和背部肌肉,呈八角形。對於初學者來說,要注意身體的平衡和呼吸,爭取將膝蓋靠近胸部,保持10秒鐘左右。
陳數晒瑜伽動作,顯迷人的身
後弓式,是一種不容易掌握,但卻是很有益的瑜伽動作。它可以很好地鍛鍊脊椎,增強脊柱的柔韌度,也可以減輕肩背的壓力。陳數晒出的後弓式,她雙手放在頭的後面,身體向後弓起,形成一個造型優美的圓形,靜態如泰山般穩定。對於初學者來說,初步可練習積累柔韌度,從背部往後彎曲,同時保持呼吸平穩。
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