孕婦冬季穿衣與護膚指南
一、穿衣篇
準媽媽們要注意衣著和起居,室溫力求穩定,寒潮來臨時要多加些衣服,外出時要注意保暖,冬季穿衣勿忽增忽減,以防著涼受寒。
有人提出“衣服氣候”的概念。
衣服氣候
指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,而衣服裡層與面板間的溫度始終保持在32~33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可在人體面板周圍創造一個良好的小氣候區,緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲,使人體維持恆定的溫度。
衣著以質輕又暖和為宜,內衣以棉質為宜。青年人代謝能力強,孕婦本身屬於孕母和胎兒的雙重代謝,對寒冷的刺激,面板血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失。
因此,穿衣不可過厚,以免出汗過多影響健康。
帽子
Part 1
冬季戴帽有講究,寒冬人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據醫學科研人員測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15攝氏度時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4攝氏度時佔60%,一15攝氏度時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。
正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖”。
圍巾
Part 2
寒風凜冽選條適合自己的圍巾,出門圍上一條圍巾,既有防風禦寒之效,又能給他們增添一種美的風采。
這裡要說明一點,戴圍巾時,不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法,看似保暖,實則於健康不利。
腳部保暖
Part 3
俗話說:“寒從腳起”,腳離心臟最遠,血液供應少且慢,再加上腳的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時只有25℃。
中醫認為,足部受寒邪,勢必影響內臟,可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。尤其是腳還與上呼吸道粘膜之間的神經有著密切的聯絡,一旦腳部受涼,會引起粘膜的毛細血管收縮,造成血流量減少,抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。
在寒冬,必須要重視對腳的保健,具體措施是:
冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應有空隙,也就是利用空氣的隔熱作用,增強保暖性。
鞋底要適當增厚,因為鞋底厚則鞋的防寒效能好鞋要防滑和容易穿脫。
二、護膚篇
冬季護理面板最重要的是防止寒冷對面板的刺激和提高面板的禦寒能力。
孕婦常常問我:醫生,懷孕了還能化妝嗎?化妝品用不用全改?
我的回答是:
如果想化淡妝,短時間用一用,是可以的,化妝品品牌也可以不改。但不宜用香水、不宜化濃妝、不能燙髮及染髮。
使用弱酸性洗面皂
使用弱酸性洗面皂,以冷水洗臉,若洗澡前應先洗臉後再洗澡,以免浴室內的熱蒸氣使毛孔強開,臉上的灰塵進入到面板裡面。冷水洗臉可加強面板的耐寒能力,減少皮脂的損失。因為熱水會將面部面板表面的酸性保護膜洗掉,減少面板的彈性和光澤,也會減弱殺菌能力。
使用酸性化妝水
酸性化妝水也就是收縮水,可以抑制皮脂和汗腺的分泌,保持正常面板的酸度,免受細菌的侵襲。
堅持適當的戶外活動和體育鍛煉
冬季也要運動,堅持適當的戶外活動和體育鍛煉,有條件的可做健美操。因為陽光中的紫外線可加速面板的血液迴圈,促進鈣磷代謝,並可加強心血管系統的功能,使面板紅潤而有光澤。另外,還可提高面板的溫度,使面板彈性增強,所以有人稱體育鍛煉為“面板美容師”是有一定道理的。
適當使用護膚霜、乳液
孕期也要堅持護膚。孕婦適當地使用護膚霜、乳液、營養霜,以補充面板所需的滋潤營養。可選擇油脂性多的護膚霜,這樣有利於保持面板溫度,防止水分過量揮發而引起面板乾燥、皺裂。每天早晚和洗手後要堅持應用。
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