應先做哪些準備工作?
想要懷孕?其實是有很多方式可以增加你受孕的機率。像是開始運動、吃的正確、服用葉酸等等,讓你的身體保持健康,自然可以提高懷孕的機率。此外,你也可以進行身體檢查和基因測試,預防胎兒有出生缺陷。
一、懷孕前應做的準備事項
1、開始運動鍛鍊
在你懷孕之前,你應該先準備好你的身體。提前開始運動有助於懷孕和分娩更加容易。做30分鐘的運動來提高心臟的抽吸。散步、自行車、游泳都是不錯的選擇。
2、吃正確的食物
很快的你就會渴望冰淇淋和甜食,而目前,吃的好是最重要的。你需要大量的蛋白質、鐵、鈣和葉酸。囤積水果、乾果、綠葉蔬菜、全穀類和乳製品。
3、開始服用葉酸
葉酸有助於防止嚴重的出生缺陷。它存在於很多食物當中,包括綠葉蔬菜、柑橘和豆類,但葉酸補充劑可以滿足你的需求。
4、留意你的體重
太瘦可能會讓你很難懷孕。但太重也可能會導致問題,像是糖尿病和高血壓。詢問你的醫生,多少的健康體重適合你。
5、檢查你的牙齒
如果你不是很習慣使用牙線,現在最好開始養成習慣。懷孕有可能會引起牙齦疾病,導致早產可能性增大,所以最好開始檢查你的牙齒。
6、削減咖啡因量
專家建議,如果你想要懷孕,每天不要攝取超過200毫克的咖啡因。嘗試使用溫熱的牛奶來代替。如果你不能沒有咖啡,那就縮減到一杯的量。
7、戒除你的菸癮
抽菸會讓你很難懷孕。而懷孕期間抽菸,可能會提高早產、流產、低出生體重等問題的風險,也會導致嬰兒猝死症。
8、停止飲用酒精
懷孕期間飲酒可能會引起出生缺陷和學習困難,而你並不知道你何時會懷孕,所以最好停止喝酒。此外,醇也會影響受孕。
二、其他建議懷孕前進行的事項
1、產前身體檢查
最好在你想要懷孕前的幾個月就開始就醫。醫生可能會安排一些身體檢查,像是你的健康狀況、疫苗狀況,並且給予你合適的建議,如何服用產前維生素和維持身體健康。
2、進行基因測試
你無法事先得知胎兒可能會有什麼樣的疾病,但如果你有家族病史和遺傳性疾病的高危險群,醫生會建議你進行基因測試,由簡單的唾液或血液就拿能檢測出。
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