戒酒20天了進入哪個階段了呢
戒酒20天了進入哪個階段了呢,生活當中有些人在平時特別喜歡喝酒,也經常有喝醉酒的瞬間,尤其是喝吐之後經常會告誡自己以後不能再喝,但是幾天之後又會原形畢露,那麼戒酒20天了進入哪個階段了呢?
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1、精神狀態改變:
長期飲酒的患者通常會無精打采、心情煩躁、反應遲鈍。在戒酒20天后,焦慮、失眠症狀會得到緩解,頭部昏沉感覺消失,呼吸更加順暢,頭腦更加清醒,從而使精神狀態變好。
2、軀體改變:
食慾增加,通過良好的休息和充足的營養,面色會逐漸紅潤。酒精對血管的刺激減少後,血壓也會逐漸降低,從而減少心血管疾病的發生概率。此外,減少酒精對肝臟的損傷後,機體的肝功能也會逐漸恢復,血脂開始降低,患者可能會感受到體態輕盈,在一定程度上,也可以起到減肥的作用,有利於患者的身體健康。
概述:
戒酒後會有很多變化,例如消化系統的變化、戒酒後迴圈系統會發生變化、神經系統在戒酒後會出現一定的神經系統亢奮等。
戒了酒之後,熱量攝取少了,脂肪肝就慢慢減輕了,對於肝臟的傷害就慢慢降低了,經過人體自我修復能力的培養,肝臟也慢慢好轉起來。
過程:
1、戒酒三天後:肝臟啟動自動修復體內本來就根本不含酒精,比酒精更多分解生成的化學物質將從尿液中排出體外,對大多數人而言,此時最為煩躁,度過了這一階段,以後就很容易了,肝細胞也就啟動修復了,肝功能也就啟動了漸漸康復。
2、戒酒20天:血壓下降戒20次酒後肝硬化程度下降。與此同時,胰島素抵抗減輕,戒酒者的體重和血壓也會隨之下降。由於酒精受損肝臟修復緩慢,血壓、膽固醇下降。
變化:
1、消化系統的變化,因為長時間的酗酒和飲酒會對肝臟和胃腸道的黏膜造成一定的'刺激,引起消化和吸收不良。因此在戒酒後消化和吸收的功能會相應的恢復,因此肝區沒有明顯戒酒前的疼痛感,或者不會在半夜醒來時出現反酸、燒心,胃腸道的噁心、嘔吐、吐酸水等臨床症狀。
還會在戒酒後出現消化和吸收功能加強,出現體重一過性的增加等身體的變化,都屬於戒酒後消化系統的變化。
2、戒酒後迴圈系統會發生變化,長期酗酒會對心血管造成一定的不利影響,造成心臟因冠狀動脈缺血和痙攣導致的胸悶、氣短、心悸等症狀。因此在戒酒後迴圈系統會出現心率變成正常情況,或者人體在運動負荷後沒有明顯的胸悶、氣短的臨床變化。
3、神經系統在戒酒後會出現一定的神經系統亢奮,隨後就會出現睡眠和休息都正常的情況。
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01堅持100天不喝酒,身體會怎樣?
保護消化系統
酒精會損傷食道黏膜,容易增加食道癌的發生風險,還會刺激腸胃黏膜,使人的食慾下降,引起腹瀉、腹痛等不良的症狀,而戒酒以後能夠促進消化系統健康。
血壓更加平穩
酒精會擴張血管,造成心率加快,血壓升高,如果能夠堅持戒酒100天的話,血壓也會變得比較平穩。
心腦血管健康
經常喝酒會造成血脂升高,容易增加心腦血管疾病的發生風險,比如說腦出血,如果能夠及時戒酒的話,能夠減少對心腦血管的刺激。
減輕肝臟負擔
酒精要通過肝臟來代謝,如果經常酗酒會增加肝臟的負擔,容易引起酒精肝、肝硬化等,如果能夠堅持戒酒100天的話,有利於減輕肝臟的負擔。
面板越來越好
過量酗酒會造成膚色變得暗沉,面容憔悴,而堅持戒酒100天的話,面板狀況會有所好轉,看起來也會更顯年輕。
02戒酒的3個階段,你到哪個了?
第一階段,戒酒之後,身心暢快
開始戒酒之後,睡眠質量會得到改善,不會出現失眠或者是半夜驚醒的問題,戒酒以後,身體會感覺到特別的舒服,整個人也會變得清醒很多。
第二階段,酒癮開始作祟
有些人可能覺得戒酒和戒菸一樣,可能剛開始壯志滿懷,但是幾天以後,酒癮又會上來,而很多人只想一醉方休,所以在戒酒的20天左右,有些人會重新喝酒。
也有一些人因為酒癮難捱,會選擇吃一些高糖分的食物,比如可樂,巧克力等,但最終有些人選擇了控糖戒酒,但由於體內的血清素以及多巴胺分泌減少,所以情緒也會跌落到低谷,可能還是忍不住想要喝酒。
決勝階段,戒酒一百天,變化喜人
如果戒酒達到了100天之後,肝臟也會變得更加的健康,面板狀況以及身材也會有所改善,變化非常的喜人。
03如何減少酒精對身體的傷害?
不要空腹喝酒
空腹喝酒對身體的`傷害非常大,所以在喝酒之前可以適量吃東西,或者是喝上一杯牛奶或者是酸奶,能夠保護胃部的健康,減少酒精的刺激。
酒後不要立刻睡覺
酒精要通過肝臟來代謝,如果喝完酒之後立刻睡覺,會造成新陳代謝速度變慢,對肝臟健康不利,容易患上酒精肝,而且喝完酒之後儘量不要仰面睡覺,應該選擇右側臥睡姿。
最好不要菸酒齊下
喝白酒的時候儘量避免抽菸,因為酒精能夠擴張血管,而吸菸會收縮血管,增加心臟的負擔,而且溶於酒精的焦油會吸附在消化道黏膜上,對身體會帶來雙重傷害。
喝酒宜慢不宜快
喝完酒以後5分鐘,乙醇會進入血液當中,尤其是在30~120分鐘時,血液當中乙醇的濃度會達到頂峰。如果飲酒比較快,會造成血液當中乙醇濃度升高快,很容易出現醉酒的問題。
所以在喝酒的時候應該慢慢飲入,這樣可以有充分的時間來分解乙醇,不容易醉酒,也會降低對肝臟的損傷。
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