手腳冰冷吃什麼
多補充維他命E、多吃堅果、胡蘿蔔、多吃含菸鹼酸的食物等等。
手腳冰冷吃什麼1
1、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2、多吃堅果、胡蘿蔔
日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,
都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
維生素E有利於血液迴圈,還有美容的`作用,但是效果比較緩慢。冬季手腳冰冷的女人可以多吃堅果、胡蘿蔔等食物,這些食物能為身體帶來熱量。像動物肝臟、糙米、香菇等食物中含有菸鹼酸,有利於神經系統和迴圈系統的穩定,也是冬季女人必需的暖身食物。
手腳冰冷吃什麼2
如何防止手腳冰冷
1.每天用熱水泡腳
這是最好的暖腳方法。讓水通過腳踝到達小腿腹部,水溫不宜過高或過低,保持在40℃左右就行。泡腳20分鐘左右,由於血液迴圈的作用,基本上會感覺全身發熱。最重要的是堅持。
2.保持充足的睡眠
每天必須保證8個小時以上的睡眠。充足的睡眠,有利於儲存體力,增強抵抗力。
3.食補也很重要
俗話說:“藥補勝於食補”。
手腳冰涼時,也要注意內調。食物是人體非常重要的`熱量來源。
女孩手腳冰冷,可以多吃含煙酸的食物。比如動物肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪、糙米和全麥製品等。
此外,還可以多吃維含生素E、鐵、富含蛋白質的食物,以及一些溫熱的食物。讓孩子通過健康的食物補充來提高身體的抗寒能力。
4.堅持戶外運動
這個時候,必須讓孩子多鍛鍊,只有多運動才能保證飲食的可靠性。
慢跑、快走、跳繩等等都可以,充分調動身體各部位和關節,促進身體血液迴圈,運動可以自動為身體補充熱量,讓身體出汗。但也要注意不要出汗過多,以免產生相反的效果。
據介紹,許多優秀運動員之所以成為運動員,與他們年輕時身體素質不高有著密切相關。因此,在孩子還小的時候,只需要多鍛鍊,配合健康的飲食,就一定能改善孩子的體質,變得健康起來。
小女孩手腳冰涼,但是有些孩子是天生的,素體偏寒。這樣的孩子到了冬天,因為身上火力小,血液迴圈相對弱,特別容易凍手腳,家裡得有一個暖烘烘的屋子養著。
長大了以後,會慢慢好一些。應該給孩子加強營養比例,增加孩子身上的脂肪。人胖了,禦寒能力就強了,我們大多數人會有一個體會,這些年隨著體重的增加,非但不怕冷了,反而越來越怕熱。就著這麼回事。所以,
第一是環境;這個不用多說了。
第二是營養;尤其是冬天多給孩子吃牛羊肉,溫性的食物。
第三是運動;“凍是凍閒人”小的時候多運動,訓練一種專案,讓氣血得以經常活躍,成家立業以後,光忙活家務就身上熱乎乎不是?
第四是著裝;“身上無衣怨天寒”“要風度還要溫度”多囑咐孩子。
手腳冰冷吃什麼3
冬季菜譜是什麼?
黑芝麻粥《本草綱木》:
[配料] 黑芝麻25克、粳米50克。
[做法] 黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸後,改用文火煮至成粥。
[功效] 補益肝腎,滋養五臟。
注:本方更適於中老年體質虛弱者選用,並有預防早衰之功效。
蟲草蒸老鴨《本草綱目拾遺》:
[配料] 冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。
[做法] 老鴨去毛、內臟,沖洗乾淨,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線紮好,放入大缽中,加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸)
[功效] 補虛益精,滋陰助陽。
本方以蟲草為主,助腎陽,益精血;以老鴨為輔,滋陰補虛。方中一偏於補陽,一偏於補陰,兩者合用,共成補虛益精,滋陰助陽之權威藥膳。
注:外感未清者不宜食用。
番茄砂糖藕:
[配料] 番茄2個、藕1節、沙糖適量。
[作法] 番茄去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一併放入盤中,撒上砂糖即可。
[功效] 健脾開胃,生精止渴。
立冬之日 ,希望這兩菜一粥能給你帶來家庭生活的樂趣,同時也希望有更多的人增強保健意識,並提醒大家對“流感”早作預防,這裡教你一首民間流傳的.“神仙粥”歌,易學、易記、易操作。“一把糯米煮成湯,七個蔥頭七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康。
冬季吃什麼菜最好菜譜
1、菠菜
1杯(為實驗所用量杯)菠菜的維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量,另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。
吃法:菠菜熟吃更有營養。吃法比較隨意,可以爆炒或做湯。
2、蘿蔔纓
2/3杯蘿蔔纓中維生素K和葉黃素的含量達到美國科學院提出的每日建議攝入量。維生素C達到建議攝入量的75%以上。
吃法:簡單的吃法是洗淨蘸醬。也可涼拌,或者炒肉絲。
3、萵苣
1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)所含維生素A達到膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和面板健康非常重要。
吃法:將萵苣切成細條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀烤熟。
4、南瓜
南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和纖維素,南瓜心的胡蘿蔔素含量是果肉的5倍。
吃法:南瓜可蒸熟後攪成南瓜泥,加入其他蔬菜或肉食,做成南瓜餅,甜鹹皆宜。
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